憩室炎を逆転させる方法
憩室炎の原因は証明されていませんが、理論には低繊維食の遺伝的素因と消費が含まれます。米国胃腸科（ACG）によると、米国および繊維の食事が高いアフリカやアジアの国よりも繊維が少ない食事を持っている国々では、症例がはるかに頻繁に発生します。 ACGは、憩室が存在すると、腸の壁に永久に存在することを確認します。 予防措置により、炎症のフレアアップの可能性を最小限に抑えることができます。 メイヨークリニックによると、憩室炎の逆転は結腸の健康に直接関連しています。 AGCによると、廃棄物をコロンを介して廃棄物をスムーズに動かし続けると、建物や汚染物質が憩室に到達するのを防ぎます。 医師は以前、憩室の中に宿る可能性のあるナッツ、種子、または同様の食物を避けることを提案しています。ほとんどの研究は、高繊維の食事に続いて、反転していないとしても、憩室炎を予防する最も効果的な方法としてサポートしています。
手順
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憩室炎を回避して排除します
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高繊維ダイエットを食べる：消化管と便秘内の圧力を軽減するために、より多くの新鮮な果物、野菜、または全粒小麦パンを食べることで繊維を増やします。メイヨークリニックでは、繊維が豊富な食品の例として、リンゴ、ほうれん草の半カップ、またはハーフカップのインゲンマメを推奨しています。粉末またはタブレットの形の繊維サプリメントは、一部の人々が好む代替品です。
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運動を増やす：マヨネーズクリニックによると、全体的な身体的健康を超えて運動の利点の1つは腸の機能を改善することです。国立糖尿病および消化器疾患および腎臓病研究所（NIDDK）によると、運動する頻度が低いほど、新しい憩室を形成する可能性が高くなります。
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あなたの腸に従ってください：行く時が来たらあなたの体に反応することは、圧力を和らげるのに役立ち、患部を通過しやすい廃棄物をもたらす可能性があります。 NIDDK
によると、緊張が増加し、腸の壁に弱い斑点を引き起こす可能性があります。 - 4
液体の摂取量を増やす：繊維の摂取量を増やすために、毎日飲む水の量を増やします。メイヨークリニックによると、液体は可溶性繊維を溶かすのに役立ち、廃棄物を流し続けます。
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