便秘のための家庭薬

便秘は、定期的に便を通過できないこと、または硬くて乾燥した便を通過するために緊張することができないことによって特徴付けられる不快な状態です。単純なライフスタイルの変更は、多くの場合、慢性便秘の問題を軽減する可能性があり、時折サプリメントが迅速な結果をもたらします。

1. 水

   • 水の消費を増やします。推奨される摂取量は個人によって異なります。便秘の場合は、現在飲んでいる水の量を毎日2倍にして、スツールに吸収され、より柔らかく容易になりやすくなります。

   繊維

   • 高繊維食品の摂取量を増やして、1日あたり約25グラムの推奨摂取量に達します。高繊維食品には、全粒穀物、果物、野菜、豆が含まれます。プルーンやアプリコットなどの乾燥した果物を食べると、多くの人々の便秘がすぐに軽減されます。

   演習

   • 定期的な運動は、スツールがコロンを通って移動するのに役立ちます。毎日歩いたり、他の運動をしたりしてみてください。

   サプリメント

   • 多くの市販の下剤ピルと液体が利用可能で、一般に1日以内に結果が生成されます。これらの製品は、それらへの依存を避けるためにたまにのみ使用する必要があります。

   enemas

   • 市販の腸は、腸の筋肉を刺激して腸の動きを生成するために直腸に挿入された特別に設計された容器の液体生理食塩水です。 Enemasはすぐに機能し、多くの場合、数分以内に排便をするという強い衝動を生み出します。