ガスと膨満を防ぐ方法

ガスを体験して膨満感は恥ずかしくて不快になる可能性があります。実際、あなたがただ肥大化しているとき、あなたは体重が増えたように感じさえすることさえあります。あなたがその不快な気持ちを経験しないようにするためのいくつかのヒントがあります。

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必要なもの

• 食品の産生の回避
• 適切な摂食技術
• 適切な水

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手順

1. • 1

     ガスと膨満感を防ぐために、特定の種類の食物を食べないようにしてください。ガスと膨満感に寄与する食品のいくつかは、キャベツ、ブロッコリー、豆です。乾燥したものを準備する前に、豆を食べることに決めた場合は、豆を水のボウルに浸して余分なガスを減らす必要があります。浸した水を捨て、その上に新鮮な水を注いで調理します。

   • 2

     食事を食べるときは、ゆっくりと適切に食べ物を噛みます。速く食べすぎることは、ガスと膨満感の原因の1つです。食べながら、口を開けて話したり噛んだりしないでください。

   • 3

     一部の人々は乳糖不耐症です。牛乳を飲んだ後にガス状と膨満感を感じることがある場合は、乳製品が犯人になる可能性があります。通常のミルクの代わりに大豆ミルクを試してください。大豆ミルクは栄養価が高く、特にバニラの風味も味がします。

   • 4

     肥大化した感覚を減らすために、ペパーミントティーを飲んでください。ペパーミントは、消化器系をなだめることによって、ガスと膨満感を和らげるのに最適です。

   • 5

     毎日大量の水を飲むと、実際には膨満感が防ぐことができます。水は膨満感やガスに役立つだけでなく、他の健康上の利点を提供することもできます。