肝臓病リスクを低減するための実践的な方法
必要なもの
- 以下の点に注意してください。
- 特定の薬剤を避ける
- 過度のアルコール摂取を控える
- お茶を飲む
- 自分を守り、衛生を徹底する
実践手順
大量の鎮痛剤や咳止めなどの薬剤は避けましょう。過剰摂取は肝細胞や組織にダメージを与え、薬剤性肝障害を引き起こす恐れがあります。処方薬や市販薬は医師の指示通りに使用し、用量に疑問がある場合は必ず医師に相談してください。
アルコールの摂取は控えるか、できるだけ少なくしましょう。長期間の過度な飲酒は肝臓の細胞を傷つけ、アルコール性肝疾患（全肝疾患の約24％）につながります。
緑茶などの茶類を取り入れると効果的です。緑茶に含まれるカフェインと抗酸化物質は、アルコール性肝疾患のリスク低減や肝機能の維持に役立ちます。1日2～3杯（約240～360ml）を目安に、アルコールの代わりに飲むことをおすすめします。
衛生管理と感染予防を徹底しましょう。安全な性行為、注射器の共有禁止、違法薬物の使用回避、肝炎ワクチン接種は肝疾患リスクを減らす重要な手段です。B型・C型肝炎はワクチンで予防できます。
子どもにも肝炎ワクチンを適切に接種させ、衛生習慣を教えましょう。肝炎は全肝疾患の約51％を占めます。疑問がある場合はかかりつけ医に相談してください。