IBSから癒す方法

過敏性腸症候群は腸管の損傷を引き起こしたり、癌のリスクを増加させたりしませんが、過敏性腸の症状は厄介で日常の日常を妨げる可能性があります。過敏性腸の兆候には、腹痛、腹部膨満、下痢、便秘が含まれます。症状は、数日または数週間にわたって行き来したり、残ったりすることがあります。特定の要因は、食事やライフスタイルなどの状態を悪化させる可能性がありますが、IBSを治療してフレアアップを減らすことができます。

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必要なもの

• ファイバーサプリメント
• 水

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手順

1. • 1

     過敏性腸症候群に関連する便秘を減らすためのトレーニング。過敏性腸は、便秘と下痢の交互の発作を引き起こす可能性があります。毎日の運動で便秘を減らします。動きは腸の収縮を誘発し、排便を刺激するのに役立ちます。

   • 2

     自宅と仕事でのストレスレベルが低い。ストレスと過敏性腸症候群の間にはリンクがあり、ストレスは胃の痛みや下痢を引き起こす可能性があります。責任を軽減したり、十分な休息を取得したり、運動、瞑想、深呼吸などのリラックスした活動に従事したりすることにより、ストレスを制御します。

   • 3

     あなたの食事に繊維を追加します。腸をアクティブに保ち、繊維サプリメントで便秘を避けてください。豆、野菜、果物などの繊維が豊富な食品を準備します。繊維の摂取量をゆっくりと増やします。繊維が多すぎると下痢を促すことができます。

   • 4

     症状を引き起こす食物を避けてください。誰もが違うので、痛み、便秘、または下痢を引き起こす食品を特定するために、食事の記録を保管してください。一般的な食品および飲料の犯人には、カフェイン、人工甘味料、チョコレート、アルコール、乳製品が含まれます。

   • 5

     もっと水を飲む。便を柔らかく保ち、便秘を防ぐために十分な水を消費します。修復便秘は、腹部膨満やガスなどのIBSの他の症状を止めるのに役立ちます。