腸ガスまたは鼓腸を防ぐ方法

腸のガスまたは鼓腸は、腹痛や腹部の膨満感を引き起こす可能性があります。この問題は時間の経過とともに解決する傾向がありますが、ガスや鼓腸の事故を防ぐために特定の措置を講じることができます。

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必要なもの

• 消化器/酵素サプリメント

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手順

1. • 1

     ガムを吐き出します。ガムを噛むことで、余分な空気が飲み込むことを促すことができ、腸のガスが生じる可能性があります。ガムの代わりに呼吸ミントを使用してください。また、ストローの使用を制限します。ストローは、体内に余分な空気を生み出します。

   • 2

     ソーダと炭酸飲料をスキップします。飲み物からの炭酸化は、腹部の膨満感やガスを引き起こす可能性があります。代わりに、ジュースや水などの非炭酸飲料を飲みます。

   • 3

     牛乳を飲んだり、乳製品を食べたりする前に消化酵素を服用してください。アイスクリーム、牛乳、チーズ、乳製品で調理された食品は、腸ガスと鼓腸の一般的な原因です。あなたは通常、これらの食品の消費を減らしたいと思うでしょう。

   • 4

     少なくとも30分間、週に3回は運動します。これは、腸の収縮を増やし、便秘を緩和するのに役立ち、腸のガスを促進できます。

   • 5

     炭水化物やガス酸食品を少なくします。豆、レタス、キャベツなどの炭水化物や気体食品は、腸のガスと鼓腸を促進する可能性があります。問題のある食品を食べる前に、Beanoなどのサプリメントを取ります。

   • 6

     毎日8杯の水を飲みます。脱水または液体の不足は、便を硬化させ、便秘と腸のガスを引き起こす可能性があります。十分な水でスツールを柔らかく定期的に保ちます。