酸逆流のケア方法

酸逆流の診断は、美食の世界の終わりを意味する必要はありません。あなたの状態の重症度に応じて、あなたの症状を緩和できる単純なライフスタイル調整と市販薬があります。より深刻な症例は、処方薬を使用して医学的に治療することができます。

手順

1. • 1

     食べ物についての神話を理解してください。かつて、酸逆流を制御するために特定のトリガー食品を避けるべきだと信じられていました。しかし、より最近の研究では、あなたがどれだけ食べるか、そしてあなたが食べるとき、それが酸逆流をトリガーすることを示しています。

   • 2

     一日中もっと小さな食事を食べます。少量の食事は、消化するために少ない酸性産生が必要です。あなたが一日を通して胃の中に食べ物を保持すると、それは胃酸に結合し、それが症状を引き起こすのを防ぎます。

   • 3

     洗練された単純な炭水化物を複雑な炭水化物に置き換えます。たとえば、白米と全粒小麦パン、白パンと通常のパスタには、玄米を代用します。複雑な炭水化物は、消化のためにより多くの胃酸を必要とするため、問題を引き起こすために少なくなります。さらに、複雑な炭水化物は一般的に体に優れています。

   • 4

     横にならないでください。食べてから少なくとも45〜60分間直立させてください。多忙なライフスタイルが自分たちであるため、一部の家族は後で食べています。あなたの子供が酸逆流を持っていて、彼が寝る直前に食べる場合は、ルーチンを変えてください。彼に最初に食べて、シャワーを浴びてから寝ます。

   • 5

     重力を機能させる。ベッドの頭を約6インチ上げます。これにより、胃の酸は食道に到達するための困難な戦いを与えます。

   • 6

     医療のためにあなたの医師に会いましょう。酸逆流は、制御されていないままにしておくと、食道に重傷を負い、食道癌の発症に関連しています。ライフスタイルの変更が機能しない場合は、市販薬と処方薬が必要かどうかについて医師に相談してください。