過剰な腸ガスの原因

平均的な人は、毎日1パイントから4パイントの消化ガスを通過します。ガスを通過させることは、あなたの体の自然な方法で、胃から空気を排除したり、消化した食物から残りのガス状細菌を通したりすることです。消化ガスを完全に排除することは不健康ですが、特定の食物を避け、食習慣を順守することで過度の鼓腸を防ぐことができます。

1. 食品

   • ガスを引き起こす食品は、各人に異なる影響を与えます。ブロッコリーやキャベツを食べた後、より多くのガスを生産する人もいれば、より処理された食品を食べた後に同様の増加を経験する人もいます。過剰なガスに関連する食品のカテゴリには、果物、牛乳、全粒穀物などの複雑で精製された糖が含まれます。高タンパクおよび低脂肪の食品は通常、ほとんどガスを生成しません。過剰なガスを経験したら、フードジャーナルを保管して、メモをかけてみてください。これは、問題の原因を特定するのに役立ちます。

   過剰な空気

   • 空気を摂取すると、あなたの体は消化管を通過します。ガムを噛むことは、特に口を開けて噛む場合、誤ってより多くの空気を摂取する方法の1つです。食べ物が速すぎると、空気の摂取も増加します。なぜなら、半分の食品を吸い込むと、追加の空気も吸い込まれているからです。噛むと自然に食物を圧縮し、まるでパンを絞ったかのように余分な空気を強制します。食物を十分に噛まない場合、空気はガスとして消化管に続きます。

   病状

   • 過敏性腸症候群やクローン病などの病状も、過度の腸ガスを引き起こす可能性があります。胃腸障害は通常、栄養吸収や細菌の分解など、消化器系の複数の部分に影響を与えます。 妥協した消化器系は、必要な消化作用を適切に実行できないため、腸ガスの量を簡単に増やすことができます。以前は効果のない食品に対する感受性が高まっている場合、またはガス量の大幅な変化に気づいた場合は、医師と会って、より深刻な状態の可能性を排除します。