憩室炎の自然療法と予防法

憩室炎は、腸内にできた小さなポーチ（憩室）が炎症を起こすか、感染することで発症します。憩室は消化管の様々な部位にできることがありますが、最も一般的なのは大腸です。米国国立衛生研究所によれば、40歳以上の約10％が何らかの憩室を持っていますが、ほとんどは症状を起こさずに済みます。症状が現れた場合は憩室炎と呼ばれ、腹痛、吐き気、発熱などの症状が出ます。症状の重症度に応じて治療法は異なりますが、自然療法が有効なケースもあります。

炎症時の液体食の摂取

憩室炎の発作時は、まず約3日間は液体食をとり、消化管に休息を与えます。症状が改善したら、徐々に全粒穀物、野菜、果物などの固形食を取り入れます。再発防止のためには、食物繊維が豊富な食事を心がけることが重要です。1日あたり20〜35グラムの食物繊維を目標にし、必要に応じてサプリメントを利用してください。食物繊維の過剰摂取で便秘にならないよう、十分な水分も同時に摂取しましょう。

ハーブ療法

以下のハーブは、炎症を和らげ消化器官を落ち着かせる効果が期待できます。

• ドイツカモミール（Matricaria recutita）
• ミヤコトウ（Filipendula ulmaria）
• スリッパリーエルム（Ulmus fulva）
• キャンサーブッシュ（Sutherlandia frutescens）

これらは健康食品店やオンラインショップで入手可能です。使用する際は、製品の指示に従い適量を守ってください。

その他の予防策

・トイレの衝動を感じたらすぐに行くこと。便が硬くなると結腸にかかる圧力が増し、憩室炎のリスクが高まります。
・適度な運動を習慣化すること。Mayo Clinicは、1日30分の運動を推奨しています。運動は腸の蠕動運動を促し、圧力を軽減します。
・ポップコーン、ナッツ、かぼちゃの種、ひまわりの種、キャラウェイシード、ゴマなどの種子類は、憩室を刺激し炎症を引き起こすことがあるため、摂取を控えることが望ましいです。