過敏性腸疾患

メイヨークリニックによると、過敏性腸疾患、または症候群は一般的な消化器障害です。また、症状は日常生活を乱す可能性がありますが、IBSは深刻な病気ではなく、大腸に永久的な損傷を引き起こしません。この消化状態の治療法はありませんが、過敏性腸疾患を管理する方法があります。

1. 症状

   • 過敏性腸疾患の兆候がいくつかあります。ただし、経験する症状は他の人の症状とは異なる場合があることに注意することが重要です。しかし、多くの場合、IBSは胃の痛み、腹部膨満、便秘、ゆるい便、ガスを引き起こします。

   繊維消費

   • 繊維が多すぎるか、繊維が少なすぎると、いずれも過敏性腸疾患に役割を果たします。手元には、不十分な繊維が便秘または硬い便を引き起こします。一方、過剰な繊維は下痢、膨満感、ガスをもたらします。幸せなバランスを見つけることが重要です。そして理想的には、大人は毎日の繊維摂取量を1日35グラムに制限する必要があります。サプリメント、果物、野菜、豆、全粒小麦で推奨される用量を満たします。

   OTC薬

   • 過敏性腸疾患は便秘や下痢を引き起こす可能性があるため、市販薬を使用して症状を緩和することができます。抗脱糖の薬は、一般的にゆるい便を止めるために使用されます。さらに、下剤は便を柔らかくし、便秘を取り除くことが証明されています。しかし、下剤（習慣形成中）に頼るのではなく、身体活動の増加やより多くの液体を飲むなどの便秘に自然な治療法を採用しています。

   ダイエット

   • 過敏性腸疾患の正確な原因は不明であり、変化します。しかし、あなたの食事と食物の選択は、症状をもたらしたり悪化させたりするかもしれません。カフェイン、アルコール、チョコレート、人工甘味料、炭酸飲料、脂肪や辛い食品は、腹痛、膨満感、ガス、その他のIBS関連の症状を引き起こす可能性があります。これらの食品を食事から1つずつ取り除きます。あなたの症状を追跡し、あなたの状態の改善を探してください。これは、問題のある食品を特定する効果的な方法です。

   乳糖不耐性

   • 乳糖不耐症は、過敏性腸疾患とは異なります。ただし、IBSに苦しんでいる場合は、乳糖不耐症の発作にも対処することができます。乳製品やチーズやアイスクリームなどの乳製品の消費は、腹痛と不快感を引き起こす可能性があります。より少ない乳製品を食べて、あなたの症状が改善するかどうかを確認してください。その場合は、乳製品を食事から除去するか、乳製品を食べたり飲んだりする前に酵素サプリメントを消化することを検討してください。乳製品を完全に除去することを選択した場合は、カルシウムとビタミンDサプリメントについて医師に相談してください。