Metamucilの使い方

概要

Metamucilは食物繊維不足による便秘の改善に広く使われている製品です。近年は便秘だけでなく、心臓の健康やカルシウム摂取にも注目されています。飲料ミックス、カプセル、スナックウエハースの3形態で手軽に利用できます。

必要なもの

• Metamucil製品（飲料ミックス、カプセル、ウエハース）
• 約240ml（8オンス）の水

使用方法

1. 便秘の解消

パッケージの指示通りに使用すれば、プシリウム繊維が便を柔らかくし、スムーズな排便を助けます。

2. コレステロールの低下

毎日7gの可溶性食物繊維（Metamucil 3〜4回分）を摂取すると、血中コレステロールが低下することが研究で示されています。

3. 飲料ミックスの作り方

粉末を約240mlの水に入れ、完全に溶けるまでかき混ぜて飲みます。フレーバーはオレンジ、ピンクレモネード、ベリーバーストなどがあり、無糖タイプもあります。

4. カプセルでの摂取

1粒のカプセルは天然プシリウム100%で、可溶性食物繊維2.4gを含みます。100粒、160粒、300粒のボトルがあります。カルシウムを補いたい方には、1日推奨量の30%を含む「Metamucil Strong Bones」カプセルもあります。

5. ウエハースでの摂取

飲み物やカプセルが苦手な方には、ウエハースタイプがあります。1回分で6gの天然食物繊維を含み、シナモンとアップルのフレーバーがあります。