抗尿抗菌のための食べ物

鼓腸（ガス）は消化の自然な副産物であり、メイヨークリニックによると、誰もがそれを1日に1日以上渡します。ガスを頻繁に渡そうとしている場合は、やるべきこと、食べないこと、飲まないことに集中してください。

1. 繊維の摂取量を調整します

   • 高繊維食品はガスを引き起こすため、メイヨークリニックは繊維摂取量を実験することで鼓腸を減らすことをお勧めします。

     高繊維食品には、新鮮な果物や野菜、全粒穀物、豆、エンドウ豆などの栄養価の高い有益な料理が含まれます。タマネギ、キャベツ、乳製品は、他の人よりも一部の人に鼓腸を引き起こします。そのため、通過するガスの量を減らすことの一部は、鼓腸を引き起こす食品のバランスをとることです。

   鼓腸の他の原因

   • ソーダやビールなどの炭酸飲料はガスを引き起こします。速すぎて食べたり、ストローを飲んだり、ガムを噛むなど、空気を飲み込ませたりするものは何でもあります。メイヨークリニックでは、炭酸飲料を水に置き換え、小さな食事を食べ、ゆっくりと食べ、喫煙を避け、硬いキャンディーを噛むことにより、この余分なガスを排除することをお勧めします。

   栄養補助食品

   • 多くの健康食品がガスを引き起こすため、食事からそれらを排除することは、多くのガスを渡すよりも悪いかもしれません。 Beanoなどの栄養補助食品は、ガスを引き起こす炭水化物を分解し、過度の鼓腸を恐れることなく健康的に食事をするオプションを残します。

   低脂肪食

   • 国立糖尿病および消化器疾患および腎臓病研究所によると、低脂肪食は膨満感や不快感を減らすのにも役立ちます。食事中の脂肪が少ないほど胃がより速く空になるのを助け、それがガスが小腸に逃げるのを助けます。