GERDのためのブランドダイエット

GERD（胃食道逆流症）がある場合、それが引き起こす不快な症状を知っています：あなたの胸（胸焼け）、消化不良、口の苦味。 GERDは、食道への下部開口部（口から胃に走るチューブ）が適切に閉じず、胃の内容物が食道に上がると発生します。 治療せずに放置すると、GERDはより深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。そのため、医師から適切な治療を受け、GERDの症状を軽減する食事を食べることが重要です。

1. GERDダイエット

   • GERDをお持ちの場合は、食事に特別な注意を払う必要があります。 野菜、赤身の肉と魚、全粒穀物、非灰色の果物、豆など、低カロリー、低脂肪、低糖食品の健康的な食事を食べます。 GERDの症状を引き起こす食品に近づかないでください。 毎日のカロリー摂取量の30％未満は、あらゆる種類の脂肪から来る必要があります。コレステロールを含む食品を1日に300 mg未満の食品を食べる。ナトリウム摂取量を1日2,400 mgに制限します。健康的な体重を維持するのに役立つ食事を食べます。 GERDを悪化させない栄養価の高いバランスのとれた食事の開発を支援できる栄養士を訪ねてください。

   避けるべき食べ物や飲み物

   • かなりの数の食べ物や飲み物は、食道の裏地を刺激し、GERDの症状を悪化させる可能性があります。 避けるべき食品には、揚げ物、柑橘類、トマト、ペパーミント、クロワッサン、ドーナツ、パイ、クッキー、アイスクリーム、グレービー、ヘビークリーム、バター、卵、脂肪肉、昼食、クリーミーな料理とスープ、スープ、スパイシーな食べ物、唐辛子のチップス、チョコロチップス、チョコロチップなどが含まれます。 避けるべき飲み物には、あらゆる種類のアルコール、コーヒー、フルーツ、トマトジュース、全乳、チョコレートミルク、ソーダ、ミントティー。

   推奨される食べ物と飲み物

   • GERDを癒すために食べることができる食品には、プレーンパン、パスタ、低脂肪マフィン、クラッカー、ベーグル、シリアル、ロールが含まれます。エンジェルフードとスポンジケーキ、低脂肪クッキー、シャーベットとイタリアの氷、低脂肪ヨーグルト、低脂肪アイスクリーム。低脂肪ドレッシング、低脂肪チーズ、マーガリン、植物油。 Citrus非果物;赤身の肉、魚、貝、豆腐、豆、エンドウ豆。 低脂肪牛乳、米、パスタで焼き、ゆでた、マッシュポテト。脂肪のないスープとスープ。と普通の野菜。 GERDダイエットでの飲み物には、スキムと低脂肪ミルク、バターミルク、ジュース（非灰色）、カフェイン酸塩、非ミントハーブティーなどがあります。

   GERD症状を減らすためにできる他のこと

   • GERDの症状を悪化させる食べ物や飲み物を避けるべきです。少量の食事を食べ、より頻繁に食べるので、食道の下部開口部に圧力をかけないでください。食事を食べてから3時間以内に横にならないでください。ベッドポストの下の木製ブロックを使用してビーズの頭を6〜8インチ持ち上げて、胃の内容物が夜間に食道に立ち上がるのを防ぎます。そして、あなたが太りすぎの場合は、体重を減らして胃の圧力を軽減します。