食べた後の主要なガスと膨満感の原因は何ですか？

膨満感は、あなたの胃が通常よりも腫れていて大きく、しばしばガスを伴う可能性があるという感覚です。あなたが肥大化していると感じ、食べた後にたくさんのガスを持っているなら、仕事にいくつかのことがあります。一般的な原因には、あなたが消費している食物の種類や、食べるときに空気を飲み込むことが含まれます。

1. 食物不耐性

   • 炭水化物が豊富な食品や乳製品を食べて、膨満感やガスに対処しているときはいつでも、食物不耐症に苦しんでいる可能性があります。一般的な食物不耐症の1つはセリアック病です。つまり、体はグルテンを適切に処理できません。グルテンを含まない食事に切り替えると、ガスを取り除き、食べた後に膨満感を抱くのに役立ちます。もう1つは乳糖不耐症です。乳糖不耐症が犯人である場合、食事から乳製品を除去すると症状が緩和されます。

   空気を飲み込む

   • あなたがむさぼりと空気を飲み込むのは普通です。ガスと膨満感に悩まされていることに常に気付いた場合、これが原因になる可能性があります。げっぷは、飲み込みの空気を取り除くための健全な方法です。あなたがげっぷをしないと、あなたの体はガスを通過することで飲み込みの空気を取り除きます。げっぷへの衝動と戦わないことで、膨満感やガスを避けてください。食べながら時間をかけることも重要です。急いで食べると、人々はより多くの空気を飲み込む傾向があります。

   さまざまな種類の食べ物や飲み物

   • あなたが完全に健康で、あらゆる種類の食品を食べることができるとしても、一部の食品は他の食品よりも多くのガスと膨満感を引き起こします。ソーダは、膨満感の主な原因になる可能性があります。 1日にいくつかのグラスを消費している場合は、削減すると、膨満感が減少する必要があります。あなたが非常に健康的な食事をしているとしても、あなたはまだ極端なガスの痛みを経験することができます。最も栄養価の高い野菜のいくつかは、ブロッコリー、きゅうり、キャベツを含む体にガスを生成させます。

   食べ過ぎ

   • 過食は、膨満感やガスにもつながる可能性があります。 1つか2つの大きな食事を食べるよりも、1日に数回の小さな食事を食べる方が良いです。一度に食べすぎると、消化器系は食物の大部分を消化するために一生懸命働かなければなりません。皿に食べ物を少なくすると、長期的には膨満感やガスが少なくなります。また、チョコレートケーキやキャンディーなどの本当に甘いお菓子を消費するときは、小さな部分を選ぶべきです。