吐き気と嘔吐の治療法は？

原因に対処することが最優先

吐き気や嘔吐はさまざまな病気や状態が原因です。可能であれば原因となっている疾患や薬剤の副作用を治療することが最も効果的です。原因が特定できない場合は、以下の自宅療法で症状を和らげましょう。

嘔吐が24時間以上続く、または血液が混じっている場合は速やかに医師の診察を受けてください。

自宅でできるだけ安静にし、体力を回復させましょう。安静は免疫力を保ち、他人への感染拡大も防ぎます。体調が悪いときに外出して仕事や買い物をするのは控えてください。

脱水を防ぐために、透明で消化しやすい飲料を少量ずつ飲みましょう。水や薄めたフルーツジュースが適しています。柑橘系ジュースは胃酸を刺激するため避け、常温の飲み物を選び、熱すぎたり冷たすぎたりしないようにします。一度に大量に飲むと胃が膨らみ、吐き気が悪化します。

嘔吐によりナトリウムやカリウムなどの電解質が失われます。スポーツドリンクを水で薄めて飲むか、以下の自家製電解質ドリンクを作って摂取しましょう。

水1リットルに砂糖大さじ4、塩小さじ½、重曹小さじ½を混ぜます。味が欲しい場合は水の代わりにフルーツジュースを使用しても構いません。

嘔吐が止まってから最低6時間は固形食を避け、少量ずつ摂取して回復を促します。最初は消化に優しい柔らかい食品（無塩トースト、蒸し魚、バナナなど）を選び、吐き気と嘔吐が完全に消えるまで大量の食事は控えてください。

アルコールやカフェインは消化器官を刺激し、脱水を促進するため避けましょう。また、脂っこい揚げ物、砂糖が多い食品、食物繊維が豊富すぎるもの、刺激の強い調味料を使った料理も消化が困難で症状を悪化させます。通常の食事に戻す際は徐々に行いましょう。