GERD患者のための食事

一般にGERDとして知られている胃食道逆流症は、対処すべき厄介な苦痛になる可能性があります。それは痛みを伴う胸焼け、消化不良を引き起こし、食事を困難にする可能性があります。ありがたいことに、適切な食事の手順で、GERDの症状を治療することができます。

1. 酸性の果物を避けてください

   • 特定の酸性度のある特定の食品は、特にGERDの患者では、胃酸と胸焼けを増加させる可能性があります。オレンジ、レモン、柑橘類、トマトベースの製品、ニンニクや玉ねぎなどの非常に酸性の食品を制限または避けてください。

   ファーストフードにノーと言ってください

   • 塩、グリース、脂肪を含むすべての食品を含むファーストフードを食べるのをやめます。これらの食品は、胃が消化するのが難しく、酸性産生の増加を引き起こす可能性があります。より軽い食べ物に固執し、より健康的な食べ物を準備できる家で食事をします。たとえば、バターの代わりにオリーブオイルを使用し、食べ物を揚げる代わりにグリルを使用してください。

   アルコールを控えてください

   • アルコールは胃の裏地に有害であり、酸性産生が増加する可能性があります。アルコールの摂取量を制限し、胃に面倒ではなく、軽くて水を入れた飲み物に固執します。アルコールのように胃を傷つける可能性があるため、カフェインから離れてください。

   いつ、どのように食べるかを変えます

   • 3回の大規模な食事とは対照的に、1日を通して少量の食事を食べます。自分自身を過剰に塗ることは胸焼けや消化不良を引き起こす可能性があるため、6〜7回の小さな食事に固執してください。胃酸がより簡単に戻ってくることができるので、横になる直前に食べないでください。

   赤身の肉を食べる

   • 脂肪が多い肉は、酸の生成と胸焼けを増加させる可能性があるため、GERDの症状を寄せ付けないようにするleanせたタンパク質が詰めた肉に固執します。 GERDの患者にとって良い肉は、肌のない鶏肉、七面鳥、赤身の牛肉、白い魚です。ラベルに傾いて、可能な限り低脂肪コンテンツを取得していることを確認するという言葉を探してください。

   追加のヒント

   • 食べるものすべてのフードジャーナルを保管してください。GERDを引き起こし、それらを避ける食品に注目してください。 GERDの症状を抑制し、より多くの食事の自由を可能にする可能性のある薬について医師に相談してください。あなたが喫煙者である場合は、喫煙がGERDの症状を増加させるので、削減または辞めます。 高脂肪乳製品も削減します。