重度の便秘を治す方法

重度の便秘の人は通常、週に3回未満の排便をしています。これにより、腹部膨満感、腹痛、骨盤の痛み、鼓腸など、さまざまな症状が生じる可能性があります。重度の便秘を治す方法はいくつかあります。重要なのは、消化管を刺激する方法を見つけることです。

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必要なもの

• 水
• ファイバー
• 下剤

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手順

1. • 1

     市販の下剤を取得します。下剤は、重度の便秘から即座に緩和されます。有効成分は便を柔らかくし、12〜24時間以内に腸の活動を促進します。

   • 2

     健康的な食習慣を練習します。低繊維食は重度の便秘に貢献します。揚げや脂肪の多い食品の摂取量を排除または制限します。ファイバーサプリメントを摂取して、腸を調整してください。新鮮な果物や野菜の摂取量を増やします。

   • 3

     トレーニングルーチンを開始します。運動は腸の収縮を促進し、腸活動の頻度を増加させます。通常、週に3回30分歩いて腸を調節するのに十分です。

   • 4

     水の摂取量を増やします。水は腸と膀胱の健康を促進します。スツールを柔らかくし、重度の便秘を治すために、1日8〜10杯のグラスを飲みます。

   • 5

     腹部をマッサージします。 1日10〜15分間胃を優しくマッサージします。穏やかな動きは緊張した筋肉を弛緩させ、腸の活動を刺激します。