子どもの便秘を解消する方法
はじめに
便秘は、赤ちゃんや子どもだけでなく大人にも起こり得る、排便が困難・不規則になる不快な状態です。多くの場合、薬を使わずに簡単に改善できます。
必要なもの
- 全粒粉シリアルやブランシリアル
- 果物（特にプラムやプラムジュース）
- 野菜（ブロッコリー、インゲン豆など）
- ジュース
- 子ども用の安全な緩下剤（医師に相談の上使用）
対処手順
食物繊維を増やす：ブランシリアル、全粒粉製品、ブロッコリーやインゲン豆などの繊維質の多い野菜を取り入れましょう。
便秘を引き起こしやすい食品を減らす：米、牛乳、チーズ、りんご、にんじんなどは赤ちゃんで便秘を悪化させることがあります。年長の子どもでは高脂肪・高糖分の食品も同様です。
隠れた原因を探す：ストレスや公共トイレ・学校のトイレへの不安が便秘の原因になることがあります。子どもがトイレを我慢しないよう環境を整えましょう。
トイレに行くタイミングを促す：遊びや読書に夢中になると排便のサインを無視してしまうことがあります。定期的にトイレに行くよう声掛けしましょう。
十分な水分を摂らせる：脱水は便秘を悪化させます。水や薄めたジュースをこまめに飲ませましょう。
プラムやプラムジュースを与える：自然な下剤効果があります。幼児は約240ml（8オンス）まで、赤ちゃんは小さじ1〜2程度が目安です。
それでも改善しない場合は子ども用の安全な緩下剤を検討する：経口薬や坐剤がありますが、必ず医師や薬剤師に相談してください。
まとめ
食事の見直しと生活習慣の改善で多くの子どもの便秘は解消できます。症状が続く場合は小児科医に相談しましょう。