パルスと心拍数を下げる方法

大人の平均座位心拍数は、通常、毎分60〜100ビートです。安静時の心拍数がこの範囲を超えている場合、さまざまな心血管疾患や心不全のリスクにさらされています。アメリカ心臓協会は、2006年の米国では心不全に関連する425,425人の死亡があると報告しました（その期間の6人に1人近く）。ほとんどの心臓病を予防するためには、心拍数を下げることが不可欠です。

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必要なもの

• 水

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手順

1. • 1

     毎日少なくとも8オンスの8オンスの水を消費します。健康的なライフスタイルに不可欠な適切な水分補給と心拍数の低下。あなたが活発な身体活動に関与しているか、暖かい気候に住んでいる場合、1日あたり8杯以上の水を飲む。

   • 2

     毎晩少なくとも8時間眠ります。研究は、睡眠不足を心拍数の上昇と体のその他の摩耗に関連付けてきました。

   • 3

     マッサージ療法や瞑想などのリラクゼーションを促進する活動に参加します。ストレスは高血圧のよく知られている原因であり、どんな犠牲を払っても避けるべきです - 健康な心血管系はそれに依存します。

   • 4

     心血管の健康を促進する方法で定期的に運動します。ジョギング、水泳、自転車はすべて、アクティブになり、座っている心拍数を減らすのに役立つ素晴らしい方法です。運動プログラムを開始する前に医師に相談し、あなたが持っているかもしれない既存の健康状態を彼らに知らせてください。