つま先を修正する方法

ハンマーのつま先はつま先（通常は2番目、3番目、または4番目）が中央の関節に曲がり、爪のような外観を与えます。しばしば豊富な曲がりは、通常、正しくフィットしない、またはかかとが高すぎる靴によって引き起こされます。通常、ハンマーのつま先は、靴の挿入物を着用し、履物を交換し、深刻な場合は手術によって改善することができます。

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必要なもの

• 新しい靴
• 矯正（靴の挿入）
• タオル
• ビーブル

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手順

1. • 1

     医者に会いましょう。あなたの医師は、あなたの靴があなたにつま先を与えている理由とあなたの状態がどれほど深刻かを説明することができます。

   • 2

     新しい靴を購入します。ハンマーのつま先を防ぐのに最適な靴は、広々とした前面と支持的なアーチを備えたウォーキングシューズです。家の周りにそのような靴を履いて、毎日の活動をしている間。

   • 3

     装具（靴の挿入物）に取り付けられます。 足病医または一般開業医は、より良いサポートを提供し、ハンマーのつま先を修正するために、あなたの足に特別に装備された装具を注文できます。地元のドラッグストアでジェネリック装具を購入することもできますが、カスタム装具だけでなくハンマーのつま先にも対処できない場合があります。

   • 4

     かかとは避けてください。ハイヒールはつま先の関節に不必要な圧力を引き起こし、硬くて曲がったハンマーのつま先を作り出します。あなたの医師は、より深刻なハンマーのつま先の問題を防ぐために、できるだけ少ないハイヒールを着用することを提案します。

   • 5

     つま先のエクササイズを練習します。医師は、つま先を手で伸ばし、つま先を使って物をつかんで持ち上げることを含むつま先のエクササイズのリストを提供する場合があります。つま先が曲がっているものとは反対方向に優しく引っ張ります。つま先が曲がった場合は、指で静かに押し上げ、10秒間保持します。 10回繰り返します。床に平らなタオルを置き、つま先でタオルをくしゃくしゃに練習します。床に2つのビー玉を置き、10回同時に片足で拾います。これらのエクササイズはつま先を強化し、剛性を低下させます。

   • 6

     操作を取得します。ハンマーのつま先の操作は、中央の関節の腱を放出する単純な切開、またはつま先からの骨除去を含む主要な操作に及びます。ハンマーのつま先の重症度に応じて、ピンをつま先に挿入することもできます。必要な特定の操作の詳細については、医師に相談してください。