ハンマートウ（爪先変形）を改善する方法

ハンマートウとは、主に第2〜第4指の中足趾関節が曲がり、爪先が爪のように見える状態です。原因は足に合わない靴やヒールの高さが主で、放置すると痛みや変形が進行します。適切な対策で症状を緩和できます。

必要なもの

医師の診察を受ける。ハンマートウの原因や進行度を確認し、適切な治療方針を決めてもらいましょう。
適切な靴を選ぶ。前足部が広く、アーチをしっかりサポートするウォーキングシューズが理想です。日常生活や室内でも履くようにしましょう。
足底板（インソール）を装着する。足病医や整形外科医に足に合わせたカスタムインソールを作ってもらうのが最も効果的です。市販のインソールでもある程度のサポートは得られます。
ハイヒールの使用を控える。ヒールはつま先関節に余計な圧力をかけ、変形を悪化させます。できるだけ低いヒール、もしくはフラットシューズを選びましょう。
つま先エクササイズを行う。指を手で引っ張って伸ばす、指先でタオルをつまむ、ビー玉を足の指で掴んで持ち上げるなどの運動を1日10回程度繰り返すと、柔軟性と筋力が向上します。
必要に応じて手術を検討する。ハンマートウの手術は、腱を解放する小さな切開から、骨の一部を除去する大掛かりな手術まで様々です。医師と相談し、最適な方法を選びましょう。