どうすれば病気から身を守ることができますか？
1。ワクチン接種 ：
- 推奨される予防接種スケジュールに従ってワクチン接種を受けます。
- ブースターショットで最新の状態を保ちます。
- 群れの免疫を達成するために、他の人にワクチン接種を受けるように奨励します。
2。良い衛生を練習します ：
- 特に咳、くしゃみ、またはバスルームを使用した後、石鹸と水で頻繁に手を洗います。
- 石鹸と水が利用できない場合は、アルコールベースのハンド消毒剤を使用してください。
- 咳やくしゃみをティッシュまたは肘でくしゃみをするときは、口と鼻を覆います。
3。食品の安全を実践します ：
- 徹底的に食べ物、特に肉、鶏肉、魚介類を調理します。
- 生または調理不足の食べ物、特に肉や卵を消費しないでください。
- 果物や野菜を食べる前に洗ってください。
- 細菌の成長を防ぐために、適切な温度で食品を保管してください。
4。安全な水消費量 ：
- 清潔で安全な水を飲みます。
- 水の安全性が不確かな場合は、消費前に沸騰させてください。
- 必要に応じて、水フィルターまたは清浄機を使用してください。
5。安全なセックスを練習する ：
- 性交中にコンドームを使用して、性感染症（STI）を防ぎます。
- 特に複数の性的パートナーがいる場合は、定期的なSTIテストを取得します。
6。感染した個人との接触は避けてください ：
- 病気の人や感染症の人との密接な接触を制限します。
- アウトブレイク中に可能な場合は社会的距離を維持します。
7。リビングスペースをきれいに保ちます ：
- 家の定期的に清潔で消毒された表面、特にドアノブ、カウンタートップ、バスルームの備品などのハイタッチエリア。
- 寝具、タオル、衣類を頻繁に洗ってください。
8。基本的な安全対策を実践してください ：
- 洗っていない手で顔、目、鼻、口に触れないでください。
- 混雑した場所にいるとき、または発生中に推奨されるときは、マスクを着用してください。
- 定期的に入浴し、爪を整えたままにするなど、優れた個人衛生を維持します。
9。十分な休息と運動をしてください ：
- 睡眠を優先し、十分な質の高い睡眠を得ていることを確認してください。
- 免疫システムを強化するために、定期的な身体活動に従事します。
10。ストレスの管理 ：
- ストレスを軽減するために、深い呼吸、瞑想、ヨガなどのリラクゼーション技術を練習します。
- 慢性的なストレスやメンタルヘルスの懸念について専門家の助けを求めてください。
11。自分自身を教育する ：
- 一般的な病気とその予防方法について情報を提供してください。
- 評判の良い医療機関や医療専門家など、信頼できる健康情報のソースを探してください。
12。安全に旅行 ：
- 訪問する予定の地域の健康リスクと推奨事項を研究します。
- 旅行中に必須の薬と基本的な応急処置を携帯してください。
これらの予防措置を採用することにより、さまざまな病気にかかるリスクを大幅に減らし、健康を維持できます。