飲酒をやめるためのトリック

薬物の使用と健康に関する2009年の全国調査によると、12歳以上のアメリカ人の50％以上が調査の30日前にアルコールを使用し、20％以上がビングをしていました。飲むことは、リラックスしたり、無害な社会的娯楽として始まりますが、それはあなたの関係を台無しにしたり、仕事のパフォーマンスを低下させたり、うつ病や恥の感情を引き起こす可能性のある依存症に進む可能性があります。アルコールに夢中になっている人はしばしば無力感を感じ、彼らがどのように辞めるのか疑問に思います。

1. 目標の設定

   • 数週間日記をつけて、毎週飲み物を飲むのかを記録してください。あなたが飲む量の平均を見ることができたら、摂取量を徐々に減らすために特定の目標を作ります。アルコールなしで完全に行くことになる週に少なくとも2日を選択し、飲まずに1週間になるまで日数を増やしてください。あなたの目標をあなたに説明責任を持たせる親友や家族と共有してください。

   回復グループ

   • アルコール依存症などの回復グループは、無数の中毒者が冷静になるのを助けました。サポートグループにコミットし、会議をお見逃しなく。あなたが同じ戦いと戦っている人々と時間を過ごすと、あなたは励まされ、他の人がどのように彼らの依存症を克服したかを聞くでしょう。多くのグループは、すでに回復への道を歩いている人とあなたを組み合わせて、あなたがそれを最も必要とするときにサポートを提供します。

   環境の変化

   • アルコールをあきらめることは、飲酒を中心に展開する関係をあきらめることを意味するでしょう。冷静になることを奨励するポジティブな人々に自分自身を囲むことが重要です。教会とつながるか、コミュニティでボランティアを始めて、新しい健康的な友情を促進するのに役立つかもしれません。定期的に飲む人と一緒に住んでいる場合は、誘惑を避けるためにアルコールのない家に引っ越すことを考えてください。

   忍耐

   • アルコールを克服することは一晩では起こらないことを忘れないでください。それは旅であり、目的地に到着する前に数回滑ることができます。再発しても希望を失わないでください。代わりに、あなたの再発に影響を与えた人々、場所、または状況から離れることを選択して、あなたの間違いから学びます。罪悪感があなたをもう一度やり直さないことを思いとどまらせないでください。滑ったら、回復グループのパートナーまたはカウンセラーに電話してください。