喫煙の健康代替品

喫煙タバコは心理的習慣であり、身体的中毒の両方です。だからこそ、喫煙を止めることを決定するのは簡単な部分です。 煙のない状態を残すことは本当の挑戦です。 あなたは身体的中毒と心理的習慣に対処しているので、あなたはあなたの喫煙習慣を他の選択肢に置き換えることで成功の可能性を大幅に高めます。だからこそ、喫煙の健康的な代替品が必要です。

1. 健康的な代替品：散歩をする

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     ウォーキングは健康でリラックスしています！

     食事を食べた後、人々が座ってテーブルでチャットすることは珍しくありません。 これはまた、喫煙者が座ってリラックスし、明るくするのが好きな時です。 したがって、あなたが食べ終わったらすぐに、テーブルから立ち上がって散歩に行きます。これは、あなたが活発で健康的な散歩を楽しんでいる間、あなたの心を喫煙から遠ざけるのに役立ちます。

   健康的な代替品：アルコールを避けてください

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     アルコール飲料を避けてください！

     少なくとも喫煙をやめてから最初の数ヶ月間、アルコールが販売されているバーやレストランに出かけないでください。 アルコール飲料は喫煙と密接に関連しています。最初の飲み物を飲むとすぐに、あなたは明るくするという圧倒的な衝動を開発するかもしれません。 また、喫煙者の周りにいることは、あなたが抵抗できるよりも多くの誘惑をもたらすかもしれません。

   健康的な代替品：睡眠をとる

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     より多くの睡眠はストレスが少ないことを意味します

     十分な睡眠をとる。疲れていることは、喫煙をやめようとしている場合に必要な最後のことです。なぜなら、タバコなしの最初の数週間の間、ややイライラするかもしれないからです。十分な睡眠が得られない場合、これは禁煙が導入するストレスに追加されます。だから、あなたが過度にストレスを感じたときにあなたの神経を落ち着かせるのを助けるために煙に手を伸ばす代わりに、ぐっすり眠りにつく。

   健康的な代替品：噛むもの

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     タバコではなく、ストローを試してください。

     あなたは身体的中毒と心理的習慣を破っていることを忘れないでください。そうすれば、ある習慣を別の習慣に置き換えることで成功の可能性を高めます。心理的な習慣は、あなたがあなたの口に入れたあなたの手にタバコを持っていることです。代わりに、タバコの長さのストローを切り取り、通常のタバコを置くストローを置きます。煙に手を伸ばすと、わらをつかみます。タバコの代わりにストローを噛むこともできます。これらの健康的な代替品が、喫煙の衝動を克服するのにどれだけ役立つかに驚くでしょう。