中毒再発防止戦略

再発防止のための戦略を開発することは、中毒を制御し続ける積極的な方法です。ウェブサイトの薬物アルコールリハビリによると、再発、または進行中の劣化は、リハビリテーションプロセスの自然で予想される部分です。いくつかの方法を使用して、薬物、アルコール、または自己破壊的な行動に対する心理的および身体的欲求を抑えることができます。

1. トリガーの回避

   • トリガーは、オブジェクト、状況、人、またはあなたがあなたの依存症に関連付けられ、それがあなたがもう一度その依存症に与えることを考えさせる音でさえあります。考えられるトリガーには、あなたがあきらめた行動の種類に参加する友人との付き合い、そのような行動を思い出させる音楽を聴くことが含まれます。

     中毒者の回復は、可能な限りトリガーを避ける必要があります。これには、社会生活と全体的なライフスタイルに劇的な変更を加える必要があります。たとえば、回復中のアルコール依存症は、ボウリングリーグやパブのダーツリーグへの参加を停止する必要がある場合があります。

   先進的な考え

   • ラジオで歌を聞くなどの一部のトリガーは避けられず、回復中毒者が以前の行動に戻りたいという欲求に圧倒される可能性があります。 Addictions and Recovery.orgは、これらの状況における優れた再発防止戦略は、あなたの心の中で中毒に屈するシナリオを前進させること、または再生することであると指摘しています。

     このメンタルエクササイズの最初のラッシュまたはハイを肯定的な感情に関連付ける可能性がありますが、麻薬や行動から「降りる」までエピソードを続けてください。たった1つの経験の後に行動を止めることができるかどうか、またはあなたの中毒が始まり、ますます欲しいかどうかを考えてください。否定的な - およびカスケードを視覚化して思い出させることにより、再発の影響を受けられると、それを防ぐことができます。

   感情的な報酬

   • 再発は、感情的に主導の一連の出来事であり、不安や落ち込んでいるようになり、精神的に苦しむまで、最終的にあなたは自分自身を屈服させるように納得させます。依存症と回復によれば、そのようなシナリオでは、古い習慣に戻ることを回復し、報酬として、またはリラックスしてストレスを和らげる方法として中毒者を回復します。

     感情的な再発を排除するための最良の戦略は、あなたの中毒によって残された感情的な空白を埋める新しい健康的な報酬とリラクゼーション技術を見つけることです。可能なオプションには、毎日の散歩や自転車に乗る、ヨガやガーデニングの練習が含まれます。