自分で飲み物をやめる方法

何らかの理由でアルコールをやめたいと思うかもしれません。あなたがアルコール依存症であると確信しているなら、あなたは、辞めることが、時期尚早の終inにつながらない唯一の選択であることを知っています。あなたが中毒にならないとしても、あなたはまだアルコールを永久にやめる強い動機を持っているかもしれません。飲まないときに人生のより良い焦点を維持することができ、他のものに費やすことができるお金を節約し、アルコールヘイズで通常失われる時間を取り戻すことができます。

1. コミットメント

   • 他に何かをする前に、このプロセスにコミットしてください。パーティーや夜に友人と一緒にアルコールなしで完全に行くのがどれほど難しいかを考えてください。 resみと繰り返しのリクエストと飲酒に戻る機会のために自分を鍛えてください。あなたにとって重要なことをやめるためのすべての正当な理由をレビューすることで自分自身をやる気にさせてください。それらがあなたに発生するようにそれらを書き留めてください。このリストを何度も進めて、将来何度も参照する準備をしてください。

   を覚えておいてください

   • あなたが再び飲みたくないとき、あなたが飲んだことを後悔したときのあなたの人生の時代を思い出してください。あなたがその人と一緒にいる間に一貫した考えが漂っていたので、あなたは関係を台無しにしたか、単にあなたにとって重要な人と話す機会を失ったかもしれません。

   計画

   • 飲酒を避けるための計画を立てます。家にアルコールがある場合は、それを取り除きます。飲酒を思い出させるポスターやその他のアイテムを削除してください。仕事に出入りするルートが酒屋やバーを通り過ぎる場合は、ルートをより安全なものに変更してください。この変更を友人や家族に発表して、あなたが彼らのいくつかからサポートを得ることができるようにします。これを行うと、困難な瞬間に誰があなたをサポートできないかを学びます。それらの人々を避けるために計画してください。

   ビジョン

   • アルコールなしでリードしたい人生を想像してください。それは、より多くのお金や重要な目標を達成するためのより多くの時間があるライフスタイルかもしれません。あなたの頭の中であなたの健康で落ち着いたバージョンを見て、あなたが再び飲みたくなるとき、このビジョンを念頭に置いてください。

   嫌悪療法

   • あなたがアルコールを考えるたびに嫌なことを撮影してください。ビールのグラスは尿でいっぱいであるか、誰かがグラスにタバコを吐き出したり出したりしているふりをします。極端に聞こえますが、タイトな場所をうまく順調に進めると、この方法に感謝します。

   悪い会社

   • あなたを飲ませる人々とのつながりを切ります。これは苦痛かもしれませんが、あなたがアルコールをやめることに真剣に取り組むなら、あなたはあなたの決定を真剣に受けない人々の会社でそれをすることができません。あなたは必ずしもこれらの友達に会うことを忘れる必要はありません。ただし、しばらくの間、電話での会話に限定する必要がある場合があります。