すぐにできる効果的なデトックス法

食事を見直す

食事内容を変えることで体に入るものをコントロールできます。果物や野菜、玄米、海藻など食物繊維が豊富な食品を多く摂りましょう。メイヨークリニックによると、食物繊維は腸内環境を整え、有害な毒素の温床を減らす効果があります。また、GaiamLife.comのDeborahann Smith氏は、1日2リットル以上の水分と緑茶を飲むことで、体内の不純物除去をサポートすると勧めています。

ビタミンとハーブで肝臓をサポート

肝臓は血液を浄化する重要な臓器です。ビタミンやハーブで肝機能を高めましょう。Smith氏は、タンポポ根、ゴボウ、ミルクシスルの摂取と、FDAが推奨する1日60mgのビタミンC（グルタチオン生成に関与）を勧めています。ハーブやサプリメントを始める前に、必ず医師に相談してください。

ストレスを軽減する

自然療法医で博士号を持つLinda Page氏は、ストレスや原因不明の疲労、目の下のクマを改善するためにデトックスが重要だと言います。深呼吸やポジティブ思考で日常のストレスを減らし、運動でさらにリラックスしましょう。ヨガや軽いランニング、毎日の速歩（brisk walk）がおすすめです。