化学依存を克服する方法

化学的依存は、違法薬物または合法的な薬剤またはアルコールの強迫的な使用です。ユーザーは通常、化学物質に依存することをやめたいと考えていますが、その使用は彼の人生に大混乱をもたらすにもかかわらず、できません。人々が依存するいくつかの一般的な薬物は、アヘン剤、コカイン、アルコール、アンフェタミン、同化ステロイド、幻覚剤です。不可能ではありませんが、薬物乱用の専門家から治療せずに化学物質依存を取り除くことは非常に困難です。スペシャリストは、最初に中毒をもたらしたストレス、怒り、行動や問題に対処するための異なる方法を中毒に与えます。

手順

1. • 1

     アルコール依存症の匿名や麻薬匿名などのセルフヘルプグループに参加してください。地元のメンタルヘルスエージェンシーまたはあなたの教会に確認して、お住まいの地域のこれらまたは他のサポートグループを見つけてください。同じタイプの化学的依存を経験している人々の闘争、突破口、勝利を見るのは、あなたが対処することを可能にし、あなた自身でプログラムで成功するためのヒントを与えることができます。

   • 2

     あなたの説明責任パートナーになるように、親しい、信頼できる友人に頼んでください。これは、化学物質の衝動に苦しんでいる昼夜を問わずいつでも電話できる人でなければなりません。

   • 3

     「安全」の社会活動に行きます。これらは、あなたが虐待している人やそうすることを奨励している人に出くわさない場所です。

   • 4

     あなたが経験した状況を助けるために友人に頼み、化学物質の依存にふけるように促してください。参加するのがどれほど魅力的であっても、薬やその他の物質を断る練習をします。ロールプレイは、同じタイプの状況が実際の生活で発生した場合、自分の行動を監視する効果的な方法を学ぶのに役立ちます。

   • 5

     化学依存にふさわしい衝動が存在する感情、ニーズ、状況を特定します。あなたがあなたのニーズを満たしたり、あなたの感情に対処するための状況や受け入れ可能な方法を避けるのに役立つスキルを学びます。誘惑に屈しない場所ではなく、許容できる方法で状況を処理することを視覚化してください。

   • 6

     日常の状況であなたの人生の喜びを探してください。朝のコーヒーの最初の一口で喜びを見つけることを学び、暴風雨の後の空気の新鮮さを味わうか、かわいい子犬を見ると喜んで子供が鳴るのを見ています。

   • 7

     瞑想、祈り、またはあなたを落ち着かせる他のテクニックを練習し、あなたがあなたの人生の楽しい側面に集中し、あなたが平和の感覚を見つけることを可能にするのに役立ちます。儀式として毎日これを行います。食事、歯を磨く、入浴するのと同じくらい重要にします。毎日落ち着き、リラックスし、中心にする時間があることを知っていると、その若返りを楽しみにして、その日のイライラする瞬間はそれほど重要ではないように思えます。