喫煙薬を止める方法

喫煙薬は、あなたが始めるとき、無害に見えるかもしれません。それはあなたが制御下にあるように見えるかもしれませんが、あなたがそれを知る前に、薬はあなたを制御し始めることができます。すぐに、喫煙薬はもはや選択ではありません。それはあなたがしなければならないと思うことです。それがあなたの人生に影響を与え始めたら、あなたはあなたが薬物の喫煙をやめる必要があることに気付くかもしれません。中毒を破ることは難しいので、計画と信頼できるサポートシステムが必要です。

手順

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     喫煙薬を止めたい具体的な理由をリストしてください。中毒の影響に苦しんでいるとき、これらの理由を考えるのは簡単です。後で、あなたが欲望を持っているとき、あなたはあなたが薬に手を伸ばすときにそれらを忘れる傾向があります。客観的なリストを持つことは、困難な時期に覚えておくのに役立ちます。

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     家族や友人に助けを求めてください。雇用主が従業員支援プログラム（EAP）を持っている場合は、電話をかけてサポートを求めることもできます。あなたはあなたが喫煙薬を止めるのをうまく助けるためにあなたの周りの人々からの支援と支援が必要です。

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     病院での入院患者や外来治療などの正式な治療プログラムに参加する必要があるかどうかを判断します。以前に自分で喫煙をやめようとした場合、成功していない場合は、専門的な支援が必要な場合があります。

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     Narcotics Anonymousなどの12段階のプログラムに参加してください。正式な専門的な治療に参加しなくても、12段階の会議の構造により、喫煙を停止し、禁欲を維持するために必要なサポートが得られます。

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     あなたを喫煙薬に引き戻すかもしれない人々とのつながりを壊します。中毒を持っている人は通常、他の麻薬使用者と一緒に自分自身を取り囲んでいます。あなたが止めようとしているとき、それらの人々の周りにいることはあなたを中毒に戻すことができます。あなたの12段階の人々や麻薬使用者ではない他の人々の間で新しい友達を作ります。

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     あなたがスリップアップを持っているからといってあなたの努力をやめないでください。多くの麻薬喫煙者は止めようとしますが、誘惑に屈します。彼らは一度薬を吸うと、それを止めるための努力を完全に放棄する言い訳として使用します。これを行う理由はありません。 12段階のプログラムは、1日ずつ停止することを提唱しています。ある日滑った場合、それは次の日に喫煙薬を続けなければならないという意味ではありません。