飲酒をやめるためのヒント

アルコール依存症は、世界中の何百万人もの人々に影響を与える横行する中毒です。これは、うつ病、感情的苦痛、生理学的意味を引き起こすことが一般的に知られているアルコールへの強い依存です。これらのリスクに気付くと、多くの人がライフスタイルを変えるためにアルコールを消費するのをやめようとします。やめることは、新しい生計に強いコミットメントを必要とする長いプロセスです。

1. ダイエット

   • アルコールの必要性を排除しようとすると、特定の食事要素が見落とされる場合があります。 Stopdrinkingalcohol.comは、砂糖の摂取とアルコール摂取がリンクされていると述べています。砂糖に依存している人は、砂糖への渇望をアルコールを飲む誘惑と間違えるかもしれません。これは、アルコールに糖分が組み込まれているためです。砂糖の除去は、これらの衝動を完全に取り除くのに効果的かもしれません。

   ルーチン

   • ルーチンは、時間の経過とともに自動物理的および精神的記憶に埋め込まれました。アルコールなしでルーチンを確立することは、最終的にアルコールなしで生きるために重要です。たとえば、運動にコミットすることは、新しいルーチンを開始するための効果的な方法です。定期的な運動は健康を改善し、自信を回復する可能性があります。これは、アルコール依存症のうつ病効果との直接的な対照です。さらに、Stopdrinkingadvice.orgは、運動にはストレスが低下する傾向があると述べています。これは飲酒の維持に役立ちます。

     ルーチンの他の変更には、完全なアルコール回避ポリシーが含まれる場合があります。人は、アルコールが提供される機会に出席しないことを選択する場合があります。

   外部ヘルプ

   • 飲酒をやめるというコミットメントを監視し、奨励するには、外部サポートが必要です。 helpguide.orgは、人が彼の友人や家族にアルコールの消費をやめる計画を発表すべきだと提案します。彼は彼らに彼の行動を一貫して監視し、彼の前で飲まないように頼むことができました。アルコール匿名の組織は、コミュニティの設定を通して飲酒を思いとどまらせる積極的なサポートグループです。これは、新しい人々に会い、辞めることに対する励ましと動機を常に受け取るのに最適な場所です。

     また、マイナスの影響を避けることも重要です。アルコール依存症を奨励し、その人の希望を尊重しない人々とのつながりを止める必要があるかもしれません。

   洞察：失敗について

   • アルコール依存症は強力な中毒であり、アルコールをやめることは非常に難しいかもしれません。アルコールが体に及ぼす生理学的および心理的影響により、アルコール依存症は再発する傾向があります。人々は失敗に罪悪感を感じるべきではありません。効果的に機能する方法を見つけるまで、さまざまな方法を試す必要があります。また、プロセスへの献身は非常に重要です。アルコールの消費をやめたいという欲求は、失敗時に再検討され、強化されるべきです。