シラブル・リビングハウスの代替案

シラブル・リビングハウスは、リハビリテーションを終えた依存症患者が回復の次の段階へ進むための共同住宅です。住人同士が薬物やアルコールを摂取しない環境で支え合いますが、治療やセラピーは提供されません。家族の責任、金銭的・仕事上の都合などでシラブル・リビングハウスに入れない回復者もいます。そんな人たちのための代替策をご紹介します。

ゼロ・トレランス

シラブル・リビングハウスでは、すべての薬物・アルコールに対してゼロ・トレランス（無許容）政策を採り、ランダムな検査を実施します。口腔洗浄剤や風邪薬、エキス類なども対象です。自宅で同様の環境を作るには、以下の点に注意します。

• 自宅からすべての酩酊物質を排除する。
• 信頼できる友人や家族に、ランダムな薬物・アルコールテストや捜索を依頼する。
• 同居者が「クリーン」な環境を許さない場合は、一時的にシラブルな友人や親戚の家に滞在する。
• 薬物やアルコールが関与する家族行事や社交の場は避け、支えてくれる仲間と関係を築く。

責任感（アカウンタビリティ）

シラブル・リビングハウスでは、住人は一定数の12ステップミーティングやその他プログラムに参加し、個人の責任を重視します。同様の効果を自分で作り出すには、次のようにします。

• 家事、規則正しい生活、仕事の継続、支払いの期限遵守、禁酒・禁薬などの義務を書面化した契約書を作成する。
• 契約違反時の具体的なペナルティを設定し、厳格かつ公平に執行できる信頼できる相手を管理者に選ぶ。

共同生活

シラブル・リビングハウスでは、住人は部屋を共有し、秘密がなくなることで帰属意識が生まれます。自宅でも同様のオープンさと透明性を確保し、孤独感を減らすことが重要です。

• 常に一人で過ごす時間を最小限にし、空っぽの部屋に帰らないようにする。
• 友人や家族に定期的に訪問や連絡をしてもらい、常に支えが見える状態を作る。
• 習慣が埋めていた心の空白を、健全な人間関係や活動で埋める。

これらの方法を組み合わせて実践すれば、シラブル・リビングハウスが利用できない状況でも、回復への道筋を自ら築くことができます。