飲酒の問題を修正する方法

最初は、飲酒の問題はしばしば認識できません。人々は社交イベントで飲み、近くにビールやワインなしで集まることを想像することはできません。徐々に、週に数杯の飲み物が1日に数杯の飲み物になります。しばしば、特に危機の時に一人で飲むと、依存と依存症が引き起こされる可能性があります。仕事と関係は、次の飲み物を見つけるよりもますます重要になります。人がアルコールなしで数時間を過ごすことができない場合、介入と治療が取り戻すためにしばしば必要です。飲酒の問題を修正する方法をいくつか紹介します。

手順

1. 飲酒をやめる方法

   • 1

     アルコール依存症の匿名または別のサポートグループに参加してください。 NIHによると、グループに定期的に参加する人々を回復することは、自分で辞めようとする人よりも優れています。さまざまな人がニーズが異なるため、正しいと感じるグループのために買い物をしてください。毎週または毎日の会議を行い、スポンサーを見つけ、支援を必要とする他の人を助けてください。

   • 2

     医師に相談してください。現代の薬は、古い薬物に関連する通常の副作用なしに飲酒をやめる努力を支援することができます。医師は、患者のニーズに応じて、より集中的なカウンセリングとリハビリテーションのための治療、サポート、および推奨事項を提供することもできます。

   • 3

     飲酒を引き起こす人々や場所を避けてください。毎日バーに立ち寄ることがよくある場合は、別の家に帰る方法を見つけてください。飲酒が主な焦点ではない新しい関係を育てます。家で飲む場合は、アルコールを購入したり、家に置いたりしないでください。忙しくするためのアクティビティを計画して、飲む衝動を感じている時期に忙しくしてください。

   • 4

     飲酒を伴わない何かを見つける。新しい趣味を取り、礼拝の好みの家に行ってボランティアをしたり、定期的に運動したり、価値ある大義を促進するソーシャルクラブに参加したりしてください。これは、より建設的で親切な方法で、他の場所でエネルギーを飲んで集中するのに役立ちます。

   • 5

     アルコール依存症について友人や家族を教育します。あなたに飲み物を提供したり、あなたの周りに飲んだりしないように言ってください。あなたがそれを必要とするときに助けを求め、批判ではなく励ましと肯定的な言葉の言葉を要求することを恐れないでください。あなたの愛する人のためのサポートグループも提案します。アルコール依存症はしばしばグループの問題であり、あなたの愛する人たちも助けから利益を得るかもしれません。