カフェインの離脱の症状

カフェインは、世界で最も一般的に使用される刺激剤です。安価で、簡単に入手でき、最も人気のあるソースであるコーヒーは別として、多くのソフトドリンクやお茶もあります。米国のカフェインの平均1日摂取量は約280ミリグラムで、これは約1〜2杯のコーヒーまたは3〜5缶のソーダに相当し、中毒を引き起こすのに十分です。カフェインの離脱症状は、軽度の症状から衰弱まで、どこにでも及ぶ可能性があります。

1. 疲労

   • カフェインからの離脱は、眠気や疲労を引き起こす可能性があり、症状を相殺するために、もう一度そのコーヒーに到達することができます。朝は疲れていて、そのコーヒーを目覚めるためにそのコーヒーを必要とすることは、単にカフェインの離脱の兆候かもしれません。疲労はあなたの能力に職場で有能であるか、仕事を完全に逃す原因になる可能性があります。このようなゆるみは、宿題などの必要なタスクを完了したり、子供の世話をするなどの責任を妨げることができなくなる可能性があります。

   頭痛

   • ジョンズ・ホプキンス大学医学部の研究者による研究によると、カフェインの離脱は少なくとも50％の人々の頭痛を引き起こします。頭痛は軽度または深刻な場合があります。ジョージア州アトランタのエモリー大学にあるYerkes National Primate Research Centerの神経科学部長のMichael Kuharは、カフェインが血管を拡張できる脳の受容体をブロックするため、頭痛が発生すると説明しています。これらの頭痛はしばしばびまん性と記述され、徐々に鋭くズキズキする痛みに発達します。

   うつ病

   • 不機嫌さ、いらいら、不満、うつ病、幸福感の低下などの離脱症状がしばしば報告されています。このような症状は軽度であるか、一部の人では機能できないようにするために十分に重要である可能性があります。彼らは仕事や家を出ることさえできないかもしれません。カフェインの離脱に苦しむ人々の13％がこの極端に症状を発症すると推定されています。

   集中するのが難しい

   • カフェインの撤退は、集中する能力にも影響を与える可能性があり、毎日のタスクの実行が困難または不可能になります。職場や学校での焦点は努力かもしれません。人々は、職場で複数の費用のかかる間違いを犯し、宿題を完了することができないこと、通常のレクリエーションの読書を行うことができないことを報告しています。

   インフルエンザのような症状

   • 吐き気、嘔吐、筋肉の痛みと硬直、熱い呪文と冷たい呪文のインフルエンザのような症状も腕や脚の重い症状も報告されており、ウイルス感染などの別の原因と間違えられる可能性があります。まれに、カフェインの離脱は完全に無能力になる可能性があります。

   専門家の洞察

   • ジョンズホプキンス医学部の精神医学および神経科学の教授であるローランドグリフィス博士は、カフェインの離脱の影響に関する66の以前の研究の分析を行っています。 2004年10月の精神薬理学号に掲載された彼の報告書は、カフェインからの離脱からの症状の発症が通常12〜24時間以内に発生し、停止後1〜2日後にピークになり、2日から9日間でピークに達することを示しています。