悪い習慣を破る方法

1。壊したい習慣を特定します： あなたが変えたい習慣について具体的かつ明確にしてください。

2。習慣を理解する ：習慣とトリガーの科学について学びます。

3。明確な目標を設定： あなたの目標を定義し、習慣のない人生を想像してください。

4。習慣の手がかりを特定します： 習慣を引き起こすものを理解してください。

5。健康的な代替品に置き換えます ：悪い習慣を置き換えるために肯定的な行動を見つけます。

6。自己認識を練習する ：衝動が生じる瞬間に注意してください。

7。自分に報いる： 小さな報酬であなたの成功を祝いましょう。

8。登録サポート： あなたの目標を友人、家族、またはサポートグループと共有してください。

9。成功を視覚化： 習慣と利益を克服することを想像してください。

10。忍耐と粘り強さを実践します ：習慣を破るには時間と一貫性が必要です。