耳鳴り（ティンナイトス）を軽減する方法
米国頭頸部センターによると、約3600万人が耳鳴り（ティンナイトス）に悩んでいます。耳鳴りはアレルギー、血行障害、甲状腺疾患、糖尿病、外傷などが原因です。多くは軽い不快感に留まりますが、約700万人は日常生活に支障をきたすほど重症です。以下に、症状を和らげる具体的な方法をご紹介します。
必要なもの
- 保護用イヤーウェア
- マスキングデバイス
手順
大音量の環境では保護用イヤーウェアを着用し、耳鳴りの悪化を防ぎましょう。
食事を見直す。塩分やカフェインの過剰摂取を控え、食事日記をつけて食事と症状の関係を確認します。
ストレスを減らし、十分な睡眠をとります。ストレスや疲労は症状を悪化させます。
マスキングデバイスの使用を検討します。スウィッシュ音で耳鳴りを覆い隠す効果がありますが、根本的な症状軽減ではありません。
医師に相談し、処方薬の可能性を確認します。現在は薬物療法は一般的ではありませんが、他の方法が効果がない場合は検討してください。