耳鳴りを減らす方法

Head and Neck Centerによると、約3,600万人のアメリカ人が耳鳴りに苦しんでいます。耳鳴りの原因には、アレルギー、循環問題、甲状腺疾患、糖尿病、身体的外傷が含まれます。ほとんどの人にとって、耳鳴りは単なる迷惑と注意散漫ですが、約700万人のアメリカ人にとって、この状態は非常に深刻で衰弱させます。耳鳴りの症状を軽減するために、さまざまな方法が使用されています。

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必要なもの

• 保護耳服
• マスキングデバイス

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手順

1. • 1

     耳鳴りの症状を悪化させる可能性のある大きな騒音レベルにさらされると、保護耳服を着用してください。

   • 2

     耳鳴りの症状を管理するために食事を変更します。特定の食品、飲み物、サプリメントは、あなたの状態にプラスまたはマイナスの影響を与える可能性があります。耳鳴りの症状を監視し、食事とのつながりを作ることができるかどうかを確認するために、数週間フードジャーナルを保管してください。専門家はまた、過剰な塩とカフェインを避けるよう患者に助言します。

   • 3

     ストレスを軽減し、十分な休息をとるようにしてください。耳鳴りの症状は、ストレス、不安、疲労によって悪化することが知られています。

   • 4

     マスキングデバイスと呼ばれるものを使用することを検討してください。マスキングデバイスは、耳の鳴り声や賑やかなを隠すのに役立つ「スウッシュ」サウンドを生成します。マスキングデバイスは、実際には症状を軽減するのに役立ちませんが、一部の患者に緩和をもたらすことができます。

   • 5

     処方薬について医師に相談してください。 Head and Neck Centerによると、処方薬は耳鳴りの治療に広く使用されていませんが、他の方法が症状を軽減できない場合は医師と議論する価値があります。