騒音不安に対処する方法

騒音不安は、特定の種類の騒音や大きな騒音が、騒音に敏感な人に不安の症状を引き起こす状態です。騒音は私たちの周りにあります。それは私たちがそれを実現するかどうかにかかわらず、私たちの生活に日常的に影響を与えます。騒音不安に苦しんでいる場合、対処する方法があります。

手順

1. 騒音不安に対処する方法

   • 1

     テレビまたはステレオのボリュームを下げます。それらを非常に低く下げないでください。耳に緊張させて聞く必要がありますが、音を快適なレベルに保ちます。

   • 2

     友人や家族に声を下げるように頼んでください。うまく尋ねると、ほとんどの人は同様の方法で応答します。数人の人が話しているとき、騒音レベルが上昇する可能性があります。人々は、自分がどれほど大きいかを理解せずにお互いに話す傾向があります。

   • 3

     自分のために静かな時間を作ってください。あなたが一人でいることができるあなたの寝室や他のエリアに行き、孤独を楽しむことができます。ドアを閉め、柔らかいリラックスした音楽や自然の音でヘッドフォンを着て、横になってリラックスしてください。

   • 4

     気を散らす騒音を落ち着かせるノイズに置き換えます。騒音が倒れない街に住んでいる場合、眠りにつくのが難しいかもしれません。トラフィックの音などの気を散らすノイズを、ファンのハミングなどのリラックスした音に置き換えてみてください。ソフトな音楽を演奏したり、耳栓で眠ったりします。ボリュームが高すぎない限り、テレビで眠ることができる人もいます

   • 5

     あなたにぴったりの環境を選択してください。あなたが家を買うことや引っ越すことを検討している場合、あなたが正しい場所に落ち着く前に考慮すべき多くの要因があります。適切な場所を選択することは、騒音不安に苦しむ人にとってはさらに重要です。環境とあなたがどれだけうまく適応するかを考えてください。たとえば、騒音不安に苦しんでいる場合、大都市の場所を選ぶのではなく、国内でより幸せで健康的な生活を送っているかもしれません。それはあなたが住む場所を選ぶときに考慮したいものです。