私の先生がハートビートを異常に呼ぶと、視力が黒い耳の鳴き声になりますか？
* 急速な心拍数
* blackouts
* 耳鳴り（耳に鳴る）
* めまい
* 吐き気
* 嘔吐
* 息切れ
* 胸痛
* かすかな感じまたはライトヘッド
* 混乱
* あなたの体や周囲から切り離された感じ
これらの症状を経験している場合は、医師やメンタルヘルスの専門家に相談することが重要です。不安障害があるかどうかを判断するのに役立ち、治療オプションを推奨することができます。
それまでの間、次のような不安を管理するためにできることがいくつかあります。
* リラクゼーションテクニックを練習します。 これらには、深い呼吸、ヨガ、瞑想が含まれます。
* 定期的に運動。 運動は、ストレスを軽減し、気分を改善するのに役立ちます。
* 健康的な食事を食べます。 健康的な食事を食べると、全体的な健康と幸福を改善するのに役立ち、不安を経験する可能性が低くなります。
* 十分な睡眠をとる。 あなたが疲れているとき、あなたはストレスと不安を感じる可能性が高くなります。
* カフェインとアルコールを避けます。 カフェインとアルコールは両方とも不安を悪化させる可能性があります。
* あなたが信頼する人と話してください。 あなたの気持ちについて話すことは、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。
重度の不安やパニック発作を経験している場合は、専門家の助けを求めることが重要です。