あなたの聴覚を保護する方法（そしてなぜ）
良いニュースは、ほとんどの聴覚障害が予防可能であることです。いくつかの簡単なステップを踏むことで、聴覚を保護し、生涯の良いリスニングを楽しむことができます。
1。ボリュームを下げる： 聴覚を保護する最良の方法の1つは、音楽やその他のデバイスの量を減らすことです。音楽を聴くときは、近くで人々が話しているのを聞くことができるレベルにボリュームを維持してみてください。ヘッドフォンやイヤフォンなどのデバイスの場合、60/60ルールを使用します。最大ボリュームの60％で、一度に60分以内に聞いてください。
2。大きなノイズから休憩を取ります ：騒々しい環境にいる場合は、数時間ごとに休憩を取るようにしてください。新鮮な空気のために外に出るか、リラックスする静かな場所を見つけてください。
3。聴覚保護を使用してください： 大きな騒音を避けられない場合は、必ず聴覚保護を着用してください。耳栓やイヤーマフは、有害な音をブロックし、聴覚を保護するのに役立ちます。
4。定期的な聴覚診断を受ける： 特に定期的に大きな騒音にさらされている場合は、聴覚を定期的にチェックすることが重要です。聴覚の専門家は、聴覚を監視し、早期に問題を特定するのに役立ちます。
5。あなたの周囲に注意してください： あなたの周りの音に留意し、あなたの聴覚を傷つける可能性のある活動を避けてください。たとえば、聴覚保護を着用せずに電動工具を使用しないでください。コンサートやスポーツイベントでスピーカーに近づきすぎないようにしてください。
これらの簡単なヒントに従うことで、聴覚を保護し、生涯の良いリスニングを楽しむことができます。