耳の鳴り声を減らす食品

耳、または耳鳴りに鳴るのは、片方または両方の耳で常に内部の音を聞く経験であり、通常は夜に悪化します。耳鳴りは、耳の感染症、大きな音、耳のワックスの蓄積、風邪、頭部外傷、耳液の不均衡、または高血圧の結果である可能性があります。既知の治療法はありませんが、毎日の食事に高レベルの特定の栄養素を含む特定の食品を追加することで、耳の鳴り声の減少が可能です。

1. ビタミンB12

   • 食事にビタミンB12が豊富な食品を追加します。ミシガン大学によると、ティンニタスの人の47％がビタミンB12欠乏症を患っており、耳の鳴り響きは、ビタミンB12の食物を食事に加えることで減少しました。魚、鶏肉、カキ、シーフード、子羊、牛肉、卵、乳製品など、ビタミンB12が多い食品を冷蔵庫に満たしてください。

   オメガ-3脂肪酸

   • オメガ3脂肪酸と一緒に食べ物を食べる。ハンティントン健康科学大学によると、耳鳴りは必須脂肪酸欠乏症に関連している可能性があります。オメガ3脂肪酸を含む食品には、サーモン、ホタテ、オヒョウ、エビ、タラ、マグロ、大豆、豆腐、コラードグリーン、芽キャベツ、ケール、カリフラワー、キャベツ、クローブ、亜麻の種子が含まれます。

   亜鉛

   • あなたの毎日の食事に亜鉛を含むより多くの食品を含めてください。ニューヨーク大学医療センターは、二重盲検プラセボ対照研究では、亜鉛欠乏が耳鳴りに苦しんでいる人々で一般的であることを発見したと報告しています。亜鉛が豊富な魚、カキ、全粒穀物、豆、ナッツ、卵を探してください。

   マグネシウム

   • マグネシウムが豊富な食品で耳を守ってください。イスラエルの騒音ハザード研究所の責任者であるジョセフ・アッティアス博士は、マグネシウムを欠いて騒音にさらされているラボ動物を発見し、適切な量のマグネシウムで食事を与えた動物よりも耳に多くの損傷を受けました。別の研究では、マグネシウムが騒音曝露から保護することが示されました。マグネシウムのサプリメントを受けたイスラエルの兵士は、プラセボを得る兵士よりも内耳損傷が少ない。マグネシウムは、アボカド、バナナ、全粒穀物、オヒョウ、マグロ、レンズ豆、ヨーグルト、カキ、ジャガイモ、カボチャの種、大豆にあります。