感情的な食事を止める方法
あなたが感情的に食べるようにトリガーすることは何ですか？あなたは退屈、ストレス、孤独、または悲しいですか？トリガーを知ったら、それらを回避したり、より健康的な方法でそれらに対処する戦略を開発したりすることができます。
あなたの感情に対処する他の方法を見つけます。
あなたの感情に対処するためのより健康的な方法は、食べるよりも多くの方法があります。エクササイズ、ヨガ、瞑想、愛する人との時間を過ごすことは、リラックスしてストレスを解消するための素晴らしい方法です。
自分を打ち負かさないでください。
あなたが滑り上がって感情的に食べるなら、それについて自分自身を打ち負かさないでください。先に進んで、次回はもっとうまくやろうとしてください。
セラピストと話してください。
自分で感情的な食事をやめるのに苦労している場合は、セラピストと話すことが役立ちます。セラピストは、感情的な食事の根本を特定し、それを克服するための戦略を開発するのに役立ちます。