強迫的な過食障害を終わらせる方法

強迫的な過食障害は、個人を必要な点を超えて食べるように駆り立てる排水状態です。強迫的な過食障害に苦しむ個人は、決して満腹感を感じることはなく、生命や問題に対処するための心理的メカニズムとして食物消費を絶えず使用しています。薬物乱用と同様に、食物の過剰摂取は、身体的および精神的な問題の両方の大きさを引き起こします。過食は、肥満と糖尿病、高血圧、その他の同様の問題などの関連する健康上の懸念を推進します。強迫的な摂食障害のサイクルをうまく終わらせるには、献身、専門家の支援、愛する人の完全な支援が必要です。

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必要なもの

• ジャーナルまたはノートブック
• pen

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手順

1. • 1

     食品ログを作成します。ジャーナルを使用して、少なくとも7日間食べるすべての食事、スナック、飲み物を追跡します。一日中食べた食品の量を書き留めることに加えて、食べ物がいつ、なぜ消費されたのかに注意してください。強迫的な過食は、心理的依存症と、食べ物を脱出として使用したいという圧倒的な欲求によって支えられています。食べる必要性を取り巻く状況と、虚空を埋めるために食べ物を使って使用したかどうかに注意してください。

   • 2

     代替計画を考案します。 7日間の期間の終わりに、プロの栄養士と心理学者との調査結果をレビューします。栄養士は健康的な食事計画のガイドラインを提供し、心理学者は強迫的な過食の原因を判断するのに役立ちます。強迫的な過食の両方のコンポーネントは、需要の注意、つまり食事の実際の習慣と根本的な原因です。障害をうまく克服するための各地域の計画を作成します。

   • 3

     食習慣を変更します。心理的原因が明らかになり、変化する前に、習慣的な行動を変えます。夕食後や食事の間に食べるのをやめなさい。食事の強制が消えるまで、果物や野菜の不適切なスナックを代用してください。過剰な材料を制限するために、お気に入りの食べ物の少量を食べます。習慣を変更することで強迫的な過食を終わらせるための特定の指示とヒントについては、栄養士に相談してください。

   • 4

     食べるための代替品を見つけてください。強迫的な過食は、ストレスに対処したり、日常生活から逃げる方法として使用されます。強迫的な過食障害を終わらせるために、運動、買い物、読書などの適切なものを食べる行為を代用してください。すでに享受している現実的なアクティビティを選択するか、交換が効果的ではありません。たとえば、運動を嫌う人は、トレッドミルで走るためにチョコレートケーキを食べることを交換することは不可能だと思うでしょう。

   • 5

     問題の本当のルートに到達します。強迫的な過食が新しい中毒性の活動に単に置き換えられる場合、問題の真の原因は対処されていません。強迫的な過食障害は、他の人と同様に依存症であり、克服するために治療と献身を必要とします。摂食障害の訓練を受けた心理学者は、障害のある人と彼の愛する人に助けとガイダンスを提供します。