摂食障害のワークブックの使用方法

摂食障害のある人が自分の病気を克服するのを助けるために使用される多くの方法があります。食欲不振、過食症、強迫的な過食、または他の摂食障害に苦しんでいるかどうかにかかわらず、ワークブックは困難な時期に食べ物についての気持ちを文書化するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     正直に言ってください。摂食障害のワークブックは、あなたがそれを助けに使用することを完全に開放している場合にのみあなたを助けます。これは、事実を変えることなく、あなたの感情や事件をすべて書き留める必要があることを意味します。

   • 2

     あなたの悪い習慣を引き起こす状況に気づいてください。摂食障害のワークブックを使用して、挑発を文書化し、これらの状況に対処できる他の方法を書き留めてください。

   • 3

     制限を認識することを学びます。自分を食べたり、パージしたり、飢えたりする必要があります。あなたの人生の他の領域を制御し始め、ワークブックを使用して、境界がどこにあるかを認識できるようにします。

   • 4

     自分を受け入れて親切にしてください。あなたの食習慣が毎日どのように行ったかを正確に書き留めなければならないとき、自分自身をbeりません。その日のエントリを許可して、自分の世話をする方法と愛を学ぶのに役立ちます。

   • 5

     外部の助けが必要であることを理解してください。摂食障害のワークブックを使用して、セラピストと脆弱になります。これらのワークブックは、あなたが彼または彼女に完全にオープンで正直になるのを助けることができ、回復への道を開くことができます。