強迫的な過食を防ぐ方法

強迫的な過食に苦しむ多くの人々は、医学的介入、心理療法、グループ療法、オーバーエイターなどのサポートグループを通じて助けを見つけました。強迫的な過食を防ぐために使用できるツールの数があります。これらの手順に従ってください。

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必要なもの

• サポートグループ
• 心理学者または精神科医
• 医師

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手順

1. • 1

     この障害の医学的および心理的治療を受けていることについて医師に相談してください。あなたは、あなたの強迫的な過食を引き起こしている可能性のある他の条件を排除するのを助けるために、徹底的な身体的および精神試験に参加する必要があります。

   • 2

     セラピストと栄養士と協力して、健康的な食事パターンを開発し、あなたの人生で強迫的な過食を引き起こす可能性があるものを見つけてください。認知行動療法を実践することにより、肉体ではなく、感情的な食事をしたいという欲求に触れることができるかもしれません。

   • 3

     あなたの強迫的な過食の根本にあるかもしれないうつ病、虐待、または自尊心の問題などの根本的な心理的問題に対処します。これらの問題に対処するまで、あなたは貧弱な食習慣に戻り、強迫的な過食などの自己破壊的な行動に従事する可能性がはるかに高くなります。

   • 4

     自分のサポートのネットワークを開発することにより、再発を強迫的な過食に防ぎます。これには、定期的な会議や行動修正ツールを通じてサポートを提供するOvereaters Anonymousなどのサポートグループが含まれる場合があります（以下のリソースを参照）。

   • 5

     うつ病などの根本的な問題に対処するのに役立つ可能性のある薬について医師に相談してください。これらの薬は、うつ病や絶望感を引き起こす化学的不均衡を補正しながら、あなたの食欲を抑えるのに役立つかもしれません。

   • 6

     あなたの家族が子供の間での過食を防ぐために支援的な環境を提供してください。食べ物と適切な食習慣のオープンな議論を作成することで、子供たちが食べ物や感情に対するより健康的な態度を発達させるのを助けることができます。

   • 7

     食事のための個人的な計画を策定し、1日を通してコースを維持するのに役立ちます。この計画に従うことにより、自分が過食を防ぐことができ、より健康的な行動への強迫的な傾向をリダイレクトするのに役立つかもしれません。