食べ物に夢中になるのをやめる方法

他の種類の依存症と同様に、食品中毒は、人の日常生活を引き継ぐことができます。多くの場合、食物中毒に苦しんでいる人は、食べすぎるだけでなく、常に食べることを考えています。結果は、肥満とそれに伴うすべての健康上の問題につながる可能性があり、それに伴い、自尊心の低下と失敗感があります。依存症は克服するのは容易ではありませんが、献身と問題がどこから来たのかを理解したいという意欲により、それを行うことができます。

<ヘッダー>

必要なもの

• journal
• サポートグループ
• 友人や家族のネットワーク

もっと見せてください

手順

1. • 1

     動機を見つけてください。それは、水着のための身体的または買い物のために医者への目を見張るような旅行から来るかもしれません。動機がなければ、食物中毒を克服するインセンティブは、浮き沈みを乗り切ることはありません。中毒は強力なものなので、動機も強力でなければなりません。あなたの子供が結婚したときにそこにいたいと決め、あなたはあなたの心の近くの原因を支持して、健康的な引退に住むか、マラソンを走らせたいです。

   • 2

     目標を設定し、現実的です。大きな変化は一晩で起こることはできません。目標を1年で完了することが期待できるものを作りましょう。それは、あなたが12か月でフィットすることを約束する衣装を購入することから、あなたが体調を整える必要がある資金調達自転車の乗り物にサインアップすることまで、何でもかまいません。

   • 3

     積極的に取り組んでいる同様の問題を抱えている人を見つけてください。中毒は孤独になる可能性があり、サポートグループを見つけると、一人でいるという感情を打ち負かすことができます。サポートグループは、中毒を克服するさまざまな段階で他の人と話す機会を開き、あなたを動かしている同じ感情と欲望を経験した人。

   • 4

     中毒がどこから来たのか、それがあなたが中毒になっているものを決定します。誰もがすべての食品に夢中になっているわけではないので、あなたの弱点がチョコレート、ピザ、ファーストフードのためのものであるかどうかを判断し、それがあなたがその食べ物と何であるかを理解してください。チョコレートは、バレンタインデーの思い出に基づいて、慰めと愛の気持ちをもたらしますか？ファーストフードは、若い、幸せな時間に友達と忙しい夏の日を思い出させますか？

   • 5

     それらの感情を再割り当てします。食物中毒を克服するための鍵の1つは、あなたの没落である食べ物を喜びとして見るのをやめることです。たとえば、ファーストフードが渇望を満たすことは決してないことを受け入れたら、ドライブスルーを通り過ぎる方が簡単になります。

   • 6

     フードジャーナルを保管し、コーディングしてください。 1日で食べるものをすべて書き留めることは、物事を視野に入れるのに役立ちます。あなたがそれを食べる前にジャーナルに各食品をリストし、あなたが本当に空腹であるために食べているかどうかを自問してください。

   • 7

     新しいアクティビティを見つけます。食習慣を調べると、時間を埋めるために食べることや、テレビを見たりインターネットをサーフィンするなどの静止した活動に参加していることが示されている場合、食事が選択肢ではない場所を見つけてください。

   • 8

     あなたの個人的なソーシャルネットワークに連絡してください。チャンスは、友人や家族があなたの前に依存症のパターンを見たことです。あなたがあなたの依存症を克服しようとしていることを彼らに認識させ、それらに寄りかかることを恐れないでください。