食物二日酔いに対処する方法

私たちはアルコールを二日酔いに関連付けますが、過食はほぼ同様に有害な食物二日酔いを引き起こす可能性があります。膨満感、消化不良、吐き気などの症状により、食物二日酔いを克服するのは難しい場合があります。これらの手順に従って、食物二日酔いの影響を和らげてみてください。

手順

1. 食物二日酔いを落ち着かせます

   • 1

     たくさんの液体を飲みます。水は体を洗い流し、便秘を緩和するのに役立つはずです。お茶は、胃のむかつきを落ち着かせ、酸の消化不良を和らげるのに役立ちます。ジンジャーエールは、胃のむらの優れた治療薬です。

   • 2

     自分を飢えさせる誘惑に抵抗してください。空腹になることを許すことは、過度の告知を促進することができます。新鮮な果物やヨーグルトなどの小さな軽い食事を食べる。

   • 3

     ゆったりとした服を着ます。腹部への圧力を追い出し、快適にフィットするものに滑り込む。

   将来の食品の二日酔いを防ぐ

   • 4

     朝食を食べる。昼食と夕食時に過度に込むのを防ぐために、目を覚ましてから1時間以内に朝食を消費します。

   • 5

     小さな食事を作成します。 1つまたは2つの大きな食事ではなく、1日を通してより小さな部分を食べます。これらの小さな食事は、体が消化し、消化不良を減らすのが簡単です。

   • 6

     より複雑なカリカリの食べ物を選択してください。カリカリの食べ物は噛むのに時間がかかるので、彼らはあなたをより長く満足させたままにします。

   • 7

     食事に対する満足感を高めるために、徹底的に食べ物を噛んでください。ゆっくりと噛んで消化ジュースを刺激し、食物を小さな断片に分解するのに役立ちます。これにより、食物は体によってより簡単に吸収されます。

   • 8

     食物二日酔いの感情的な原因を調べます。ストレスはしばしば過食に寄与します。サポートグループに参加して、過食を引き起こす感情に対処するのに役立ちます。

   • 9

     毎日運動します。身体的フィットネスは、ストレスを軽減し、ポジティブな感情を増やすのに役立ちます。 1日30分間の過食運動に抵抗する。