逆流を減らす方法

喉で感じることができるburning熱感、口の酸味、吐き気、胸痛、慢性咳はすべて酸逆流の主要な兆候です。これらの症状は、慢性疾患である酸逆流の問題があることを示している可能性があります。ライフスタイルの変化が必要になり、この障害を治療するためにいくつかの薬が利用できます。

手順

1. • 1

     脂肪が少ない食事を食べます。揚げ物、脂肪の多い食品、バター、マヨネーズ、クリーム、チョコレート、あらゆる種類のミント、柑橘類、スパイシーな食べ物、トマトなど、脂肪の多い食品、バター、マヨネーズ、あらゆるものなど、酸逆流を強化する食品には近づかないでください。

   • 2

     コーヒー、ポップ、お茶などのカフェインを含む飲み物には近づかないでください。これは本当に酸逆流に影響を与えるので、すべての犠牲を払ってアルコールを避けてください。

   • 3

     太りすぎの場合は体重を減らしてください。食事後に1時間が経過する前に横になることはありません。重い夜間のスナックを食べないでください。

   • 4

     タバコがあなたの逆流に貢献するので喫煙をやめる。

   • 5

     硬いキャンディーとガムチューインを吸うと、空気が入ることができるため、酸逆流が悪化する可能性があります。げっぷは酸逆流を悪化させる可能性があります。毎日最低80オンスの水を飲みます。

   • 6

     平らに横たわっているので、寝ている間に毎晩約8インチの頭を上げます。酸逆流が増加します。

   • 7

     ストレスが酸逆流を引き起こすため、あなたの人生のストレスを軽減します。

   • 8

     ぴったり合った服を着ると、酸逆流も増加しますので、特に胃の周りに服がゆるくなっていることを確認してください。