疲れた目のための自然な安relief

多くの要因が疲れた目を引き起こす可能性があります。目の過剰使用、疲労、アレルギー、コンピューターまたはビデオモニターの前に座っている長期間、明るい光への露出、または薄明かりの下での緊張。 2セットの筋肉が、焦点を合わせるための繊毛の筋肉と目を動かすための眼の筋肉を見ることに関与しています。これらの筋肉の長期使用は、それらに負担をかけて痙攣を引き起こし、目のひずみ、ぼやけた視力、刺激、または目のburning熱感、さらには頭痛を引き起こす可能性があります。しかし、疲れた目に安reliefをもたらす自然な方法があります。

1. あなたの目を休ませます

   • 目を使って詳細な作業を行うか、コンピューター画面を長期間見てみると、視覚的な疲労を引き起こす可能性があります。これを克服する最も自然な方法は、目を休めることです。 31年の経験豊富な検眼医であるウィリアム・メルツァー博士は、Helium.comでこのシンプルなソリューションを提供しています。このルールは、読書、クラフトの実行、ビデオゲームのプレイなど、クローズアップ作業のために目を使っていつでも適用されます。

   目を落ち着かせる

   • あなたの目を落ち着かせる方法はいくつかあります。 Reader's Digestによると、視覚的な疲労を取り除くための最良の方法の1つは、ティーバッグを使用することです。紅茶には豊富な量のタンニンがあり、疲れた目を落ち着かせ、その過程で腫れを軽減できます。温水に2本のティーバッグを浸し、20分間目の上に置きます。あなたの目はリフレッシュされます。

     野菜や果物は、なだめるような援助も施します。冷やしたキュウリのスライスを目の上に置き、15分間目を置きます。キュウリの冷却特性は、疲れた目の燃える感覚を落ち着かせることができます。冷やしたジャガイモのスライスは、疲れた目に安reliefをもたらすだけでなく、目の下の暗い円を減らすことができる酵素も含まれています（多くの場合、睡眠不足の兆候です）。

     温かいコンパクトはどうですか？ウォッシュクロスを温水に浸し、余分な水を絞り、目に10分間置きます。暖かさは目の筋肉を弛緩させるのに役立ちます。

   目の運動

   • 中国では、学校の子供たちは学校の仕事の厳しさを始める前に目の運動をします。中国の眼のエクササイズは、誘惑ポイント（鍼治療の哲学と非常によく似ています）に基づいており、視覚疲労を軽減するために使用されます。シンプルなものを開始する：親指を眉の下と目の内側の角のすぐ上に置き、他の4本の指が額に軽く置かれます。ポイントで親指を押し、光の圧力をかけ、4つの呼吸を保持します。もう一方の目で繰り返します。

     また、救済のために目のソケットをマッサージすることもできます。目を閉じた状態で、中指を使用してソケットに沿って移動し、上部から、眉のすぐ下、鼻の橋の下に、光の圧力をかけながら動きます。 8回繰り返します。

     目のexercises-for-good-vision.com。によれば、手のひら（適切に耕作と呼ばれる）を使用して、目の周りのストレスを拡散させ、弛緩と血液循環を目に誘発することができます。彼らが暖かくなるまであなたの手のひらを一緒にこすります。左の手のひらを左目の上に置き、手のひらのくぼみを触れずに目の上に直接置きます。右の手のひらで同じことをします。呼吸してリラックスします。 3分間隔で格闘を繰り返します。