自然に眼圧を下げる方法

誰もが目に眼圧（IOP）と呼ばれる圧力があります。一部の人々は、目に損傷を引き起こし、視力喪失を引き起こす可能性のあるより高いレベルの圧力を持っています。緑内障は、主な特徴が眼圧の上昇である1つの眼疾患です。薬は眼圧を減らすために使用できますが、いくつかのライフスタイルの変化も同様に活用することができます。

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必要なもの

• ビタミンサプリメント

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手順

1. • 1

     カフェインを含む飲み物を飲むことを控えて、自然に高レベルの眼圧を低下させます。緑内障研究財団（GRF）は、カフェイン入りのコーヒー、紅茶、またはソーダを飲む人がIOPで一時的に増加する可能性があることを示しています。

   • 2

     一度にすべてではなく、一日中水を飲みます。 GRFによると、20分以内に大量の水（少なくとも1クォート）を飲むと、眼圧が上昇する可能性があります。緑内障を患っている人は、これらの研究結果に特に注意し、水を飲む1日の間に自分自身をペースとする必要があります。

   • 3

     抗酸化物質を含むバランスのとれた栄養価の高い食事を食べる。緑内障研究財団によると、ビタミンC、EおよびA、および銅と亜鉛は眼の健康に有益であり、眼疾患の進行を遅くする可能性があります。食事中に十分なビタミンを摂取していない場合は、サプリメントの服用について医師に尋ねてください。

   • 4

     目の圧力を下げるために運動します。活発な散歩、ジョギング、または自転車に乗ることは、医学的介入なしに眼圧を調節するのに役立ちます。週に数回、少なくとも30分間運動して、利益を享受してください。

   • 5

     眼圧の上昇に寄与する可能性のある糖尿病などの根本的な条件を管理します。食事と運動を通じて血糖値を制御すると、眼圧にプラスの効果があり、緑内障やその他の眼疾患を発症するリスクを軽減できます。