マクロバイオティクスの眼療法

あなたの体のすべてのシステムは、最適な機能のために良い栄養に依存しています。あなたの目も例外ではありません。ホールフード、特に果物や野菜に依存しているマクロビオティックダイエットは、多くの目の状態から緩和され、そもそも目の病気が発生するのを防ぐことさえできます。マクロビオティックダイエットによって供給されるビタミン、ミネラル、抗酸化物質の適切なバランスを取得すると、目は健康にとどまるはずです。

1. マクロビオティクスの基本

   • あなたの体が良い目の健康のために必要とする栄養を得るための最良の方法は、あなたが食べる食物を通してです。食品のビタミンとミネラルは、体が吸収しやすく、サプリメントから得られるものよりもバランスが整っていることがよくあります。

     マクロバイオティクスアプローチにより、眼疾患を予防または治療するために必要なすべての栄養素を確保します。マクロバイオティックダイエットを開始するには、砂糖、アルコール、カフェイン、塩などの食品を排除し、体内の極端な反応を引き起こし、フリーラジカルを作成できます。次に、果物や野菜の周りに食事やスナックを作ります。全粒穀物と豆腐、豆、マメ科植物、ナッツなどの植物ベースのタンパク質で食事を増強します。 蒸気、ソテー、または密猟を使用して食品を調理して、できるだけ多くの栄養素とバランスを保持します。

   眼疾患を予防するためのマクロビオティクス食

   • 4つの一般的な状態は、年齢とともに視力を盗むことができます：糖尿病性網膜症、加齢黄斑変性、緑内障、白内障。マクロバイオティックダイエットの自然な部分である多くの食品には、これらの疾患を予防したり、進行を遅らせる可能性のある栄養素が含まれています。

     砂糖と澱粉が多く含まれている食品は、血糖値とインスリンレベルの不均衡を引き起こします。これは、眼の中の小さな血管の損傷につながり、糖尿病性網膜症と年齢に関連する黄斑変性に寄与する可能性があります。マクロビオティックダイエットはこれらの食物を排除します。これは、目の健康を改善するステップです。

     抗酸化物質のルテインとゼアキサンチンは、あなたの目の中で高レベルで見つかります。それらは、あなたの網膜の繊細な細胞を自由radical損傷から保護するのに役立ちます。より黄色と緑豊かな緑の野菜を食べることで、これら2つの栄養素のレベルを改善できます。ほうれん草、新鮮なバジル、ケール、コラードグリーン、黄色のスカッシュ、ミックスグリーンサラダをお試しください。

     目の健康に必要な他のビタミンには、ビタミンA、C、E。ビタミンCおよびEが含まれます。特に、白内障の低い事件に関連しています。サツマイモ、柑橘類、イチゴ、メロンはビタミンCの優れた供給源です。ほうれん草とナッツを供給します。

     あなたの目には亜鉛とアルファリポ酸も必要です。亜鉛の最高のマクロビオティック源は、ピーナッツ、カシューナッツ、アーモンド、エンドウ豆、ガルバンゾ豆、全粒オートミールです。亜麻仁はアルファリポ酸を提供し、緑内障を緩和および予防するのに役立ちます。

     病気を予防することは、マクロビオティックダイエットが提供する利点の1つにすぎません。マクロバイオティクスダイエットは、フローターの発達やコエンザイムQ10などの軽微な損傷から目を保護する抗酸化物質をたくさん提供します。これらの栄養素はどちらも目の健康と視力全体を改善します。