目の強度のエクササイズ

目は重要な外部器官です。あなたの視力の質は、あなたの目の健康状態に大きく依存しています。目が弱くなったり緊張したりすると、近視から遠視まで視力の問題が発生する可能性があります。予防は多くの場合、目の問題の発生を避けるための最良の薬であるため、目を強化するための運動など、必要な測定を行うことで、長期的で健康的な目の視力を達成するのに役立ちます。

1. ベイツメソッド

   • 眼科医であるウィリアム・ベイツ博士は、目の強化運動に特化したプログラムを開発しました。 1920年に「メガネのないパーフェクトサイト」と呼ばれる本に掲載されました。

     ベイツによると、彼の自然な眼の強度改善プログラムは、「ベイツ法」は、リラクゼーションのエクササイズとテクニックを実行することにより、屈折の矛盾やその他の目または視力関連の問題を実際に逆転させる可能性があります。また、目を使うときに「自然の習慣」を効果的に回復することを目的としています。以下は、ベイツメソッドからのサンプルアイの強度エクササイズです。

   耕作とスイング

   • 格好の運動のために、快適な位置（テーブルの前）に座って目を休めてリラックスプロセスを開始します。肘を枕やクッションの上に置いてください。十分に高くて、手のひらを簡単に屈することなく目の水平にすることができます。その後、手のひらで目を閉じて、光の形が入るのを防ぎます。アイソケットに圧力をかけずに目を覆います。ゆっくりと呼吸さえも、リラックスするまで完全な闇を描きます。これを10分間行うと、1日2〜3回繰り返します。

     スイングエクササイズのために、もう一度目をリラックスさせますが、今回は目はモバイルのままでいるはずです。立っている位置では、遠くの物体に焦点を合わせ、一方の側からもう一方の側にそっと揺れます。これを1日に100回行います。動きの動きをしている間、目をまばたきします。ベイツによると、点滅する動きは目を潤滑してきれいにします。この演習は、特にPCの前で何時間も過ごす場合に非常に有益です。

   カラーデイとサンニング

   • カラーデイエクササイズについては、色を選んで、一日中その色を探してください。あなたがそれを見つけたら、その形や形ではなく、色に焦点を合わせます。これはあなたの目と心があなたの環境に関与するのに役立ちます。

     日光浴の運動のために、外に出て、見上げて、まぶたに太陽を輝かせながら、動きをします。あなたの目を太陽にさらすと、彼らが刺激され、リラックスしてください。