目の問題のリスクが低い食品

目の健康に対する積極的な姿勢には、目の問題を発症するリスクを低下させる食品があるため、毎日の食事中の食物の適切な選択が含まれます。幸いなことに、これらの食品はすべて地元の食料品店で入手できます。

1. ニンジン

   • 何年もの間、ニンジンは目の健康と同義でした。ニンジンにはビタミンAが豊富です。ビタミンAは、全体的な目の健康と網膜の適切な機能に基づいた栄養素です。

   アボカド

   • 白内障と黄斑変性は、年齢とともに人が直面する最も一般的なタイプの眼疾患の2つです。アボカドは良い選択であり、これら2つの条件のリスクを下げる上で実証可能な利点を誇っています。彼らはルテインが豊富で、科学研究が実証していることは、白内障と黄斑変性の発症を防ぐのに効果的です。より多くのルテインは、他のどの果物よりもアボカドのサービングに含まれています。また、ビタミンAやc。

     など、全体的な眼の健康に重要な他の栄養素も含まれています。

   ひまわりの種

   • 老化するにつれて、白内障は衰弱させる状態になる可能性があります。しかし、セレンの消費と白内障のリスクの低下との間には関係があるようです。ヒマワリの種にはセレンが含まれているため、ダイエットに追加されています。また、通常の食事にヒマワリの種（およびセレン）を含めることは、あらゆる年齢の人々の全体的な目の健康の改善にも貢献することを示唆する証拠があります。

   サーモン

   • 健康の専門家は、オメガ3脂肪酸が豊富であるため、しばらくの間サーモンの賞賛を歌っています。これらの脂肪酸には、多くの異なる方法で健康にとって重要な特性がありますが、少なくとも目の機能はありません。

   トマト

   • 特定の果物は、リコピンとビタミンCを含むトマトを含む、より良い視力と目の健康を促進する上でも価値があります。